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盤點(diǎn)9種可保護(hù)牙齒的食物

來(lái)源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2017/8/15
導(dǎo)讀:擁有一口潔白堅(jiān)固的牙齒,是每個(gè)人的愿望。除了堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外,常吃這些食物對(duì)護(hù)牙也有幫助。芹菜 芹菜含有大量的粗纖維,嚼芹菜時(shí),它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度…

擁有一口潔白堅(jiān)固的牙齒,是每個(gè)人的愿望。除了堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外,常吃這些食物對(duì)護(hù)牙也有幫助。

芹菜 芹菜含有大量的粗纖維,嚼芹菜時(shí),它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度,達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇 除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

芥末 不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料,研究發(fā)現(xiàn),其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥 洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水 喝白開水是最簡(jiǎn)單,也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤(rùn),刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)?,這樣不易形成牙菌斑,進(jìn)而保護(hù)牙齒。

乳酪 乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一,對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬 西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來(lái)源。多吃些,不僅能補(bǔ)充體力,還能保護(hù)牙齒。

綠茶 綠茶含有大量的氟,與牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中的難聞氣味。

薄荷 薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適,還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

 

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