卯時(shí)養(yǎng)生（5:00～7:00）

卯時(shí)簡介

卯時(shí)，日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。（上午 5 時(shí)正至上午 7 時(shí)正）。月亮又稱玉兔，在這段時(shí)間還在天上。

卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令

大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。主傳化糟粕功能是指——大腸上接小腸，接受小腸食物殘?jiān)?，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸的運(yùn)動，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門有節(jié)制地排出體外。

大腸主津，指的是大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物殘?jiān)褪Ｓ嗨?，將其中部分水液吸收，使食物殘?jiān)纬杉S便，即常說的燥化作用。

溫馨提示：這是早上排便的最佳時(shí)段。體內(nèi)的垃圾毒素排不出來，會導(dǎo)致肥胖、易生痤瘡等...

卯時(shí)養(yǎng)生原則

依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論來講，這個(gè)時(shí)候天漸漸地亮了，所以叫天門開。然后天門開了以后呢，這個(gè)表現(xiàn)在人體上應(yīng)該是什么呢?應(yīng)該叫地戶開。所謂地戶，就是指人的肛門。大腸接受小腸下注的飲食殘?jiān)褪Ｓ嗨趾?，將其中的水分重新吸收，這就是津的功能。大腸發(fā)生的病變與津液的盈虧有密切關(guān)系。

在日常生活中人們都有早上排便的習(xí)慣，這是非常正常的。這個(gè)時(shí)間段是天門開，地戶開。卯時(shí)是肺和大腸相互表里。人的二便是心肺的功能。大便出了問題就是肺氣出了問題。對于排便來說，肺氣是起的是推動的作用。

這個(gè)時(shí)候，天也基本亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該起床正常地排便，把體內(nèi)垃圾的毒素盡快排出。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是肛門就要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣充足了人們才會大便順利。

大腸與排便密切相關(guān)。當(dāng)排便不通暢的時(shí)候，應(yīng)該憋一口氣而不是攥拳頭。如果排出的大便變細(xì)，或是出現(xiàn)其他的問題，這時(shí)便是氣出了問題。這個(gè)氣指的就是肺氣，它起著推動大便下來的作用?，F(xiàn)在一提起便秘，大家都會把它和排毒的概念放在一起，其實(shí)便秘的真正危險(xiǎn)在于它有可能造成心臟病的突發(fā)。下面一用勁，上面會空掉，所以中醫(yī)問診非常強(qiáng)調(diào)問二便，事實(shí)上也是在問心肺的功能。

“津”是大腸很重要的功能，津就是通過向外滲透的力量。便秘和拉稀都涉及到一個(gè)“主津所生病”的問題。便秘是一種什么樣的現(xiàn)象呢?其實(shí)便秘就是肺氣過實(shí)。津的力量如果非常強(qiáng)，把里面的液都滲透出去了，那么就會形成便秘。如果津的力量不強(qiáng)時(shí)，就會出現(xiàn)拉稀。津的力量的強(qiáng)與弱，和其他的臟器也密切相關(guān)，如脾陽的運(yùn)化能力和腎火的能力等。所以，中醫(yī)治療便秘和拉稀都是從“津”的功能著手的，卯時(shí)是一天里最好的時(shí)間，健康養(yǎng)生一定要從大腸著手，擁有一個(gè)好的開端。

卯時(shí)注意事項(xiàng)

很多人喜歡在每天早上起床之后服用一杯鹽水，認(rèn)為這樣能夠有效的增強(qiáng)身體清腸排毒的效果，并且這個(gè)效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于服用一杯溫開水，事實(shí)上真的是這樣的嗎?

在此，建議大家每天早上起來之后服用一杯溫開水，而不是鹽水，因?yàn)檫@完全沒有作用。起床之后喝水的主要目的就是補(bǔ)充身體在晚上丟失的水分，同時(shí)也有稀釋血液的目的。而喝了鹽水不僅不能夠保護(hù)身體，反而會導(dǎo)致血液進(jìn)行濃縮。事實(shí)上，我們身體對于鹽分的需求并不高，每天只要能攝取2克到3克左右就能夠?yàn)橥耆珴M足，如果沒有大量的排汗服用淡鹽水還是具有一定風(fēng)險(xiǎn)的，特別是高血壓患者服用更加需要慎重。

卯時(shí)養(yǎng)生最主要的事情就是起床之后喝上一杯溫開水，然后進(jìn)行排便。長期堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法，不僅能夠起到養(yǎng)生功效，同時(shí)皮膚狀態(tài)也會更好，也有排毒的作用。不過需要注意的是，這個(gè)階段最好不要喝鹽水，否則容易損害身體健康。

(1)卯時(shí)飲酒不利于健康

“莫飲卯時(shí)酒，昏昏醉到酉”，意思是說早晨喝完酒會醉一天。常喝卯時(shí)酒還會給健康帶來危害。

人體產(chǎn)生的有毒物質(zhì)是依靠肝臟來清除的。肝臟的工作效率，晚上較高，清晨較低。若早點(diǎn)時(shí)飲酒，肝臟無力及時(shí)解毒，導(dǎo)致血液中酒精濃度提高，必然對身體有害。

(2)卯時(shí)是最佳起床時(shí)間

卯時(shí)天已漸漸亮了，日升而作，這是起床的最佳時(shí)間。如果你能一覺睡到這個(gè)時(shí)段，就說明你擁有了一個(gè)好睡眠。但在此時(shí)還賴在床上不肯動的話，那就要受到大自然的懲罰了，對健康是不利的。

卯時(shí)常識

卯時(shí)指的是早上五點(diǎn)到七點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)辰大腸經(jīng)的活躍度達(dá)到了全天的最高點(diǎn)。所以說，在卯時(shí)的時(shí)候最主要的就是保養(yǎng)大腸

養(yǎng)生之道：

這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常的排便，把垃圾毒素排出來。排便時(shí)通常要憋一口氣，這因?yàn)榉问侵鳉獾模瑳]有如廁感覺也要憋氣，每天定時(shí)的用氣可以讓大腸養(yǎng)成在此時(shí)排便的習(xí)慣。需注意的是心臟病人解大便一定要很小心，因?yàn)樵诶蟊銜r(shí)，大便的力量不足，就要調(diào)氣，如果肺氣不足就從心那兒調(diào)，這口氣只要一下去，心臟就會跟著衰下去。所以心臟病人一定要注意，解大便的時(shí)候不要過分的使力氣，如果要太使力氣的話身邊一定要有人，否則會特別危險(xiǎn)。

這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常的排便，把垃圾毒素排出來。排便時(shí)通常要憋一口氣，這因?yàn)榉问侵鳉獾?，沒有如廁感覺也要憋氣，每天定時(shí)的用氣可以讓大腸養(yǎng)成在此時(shí)排便的習(xí)慣。需注意的是心臟病人解大便一定要很小心，因?yàn)樵诶蟊銜r(shí)，大便的力量不足，就要調(diào)氣，如果肺氣不足就從心那兒調(diào)，這口氣只要一下去，心臟就會跟著衰下去。所以心臟病人一定要注意，解大便的時(shí)候不要過分的使力氣，如果要太使力氣的話身邊一定要有人，否則會特別危險(xiǎn)。

卯時(shí)是最“方便”的時(shí)候：

《素問·靈蘭秘典》說：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！迸c其他臟腑一樣，中醫(yī)也給大腸封了一個(gè)官兒，叫傳導(dǎo)之官。什么是“傳導(dǎo)”呢?從字面上理解，即傳化和疏導(dǎo)的意思。

根據(jù)以上意思，我們也概括出了大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。什么是主傳化糟粕呢?大腸上接小腸，接受小腸食物殘?jiān)?，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸之氣的運(yùn)動，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門有節(jié)制地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物

大便形狀和顏色可辨疾病一般來說，大便以黃色成形為原則，如果大便不成形可能是身體不夠健康的警訊。此外，大便太硬或太軟，顏色偏紅、偏黑、偏棕色，甚至偏綠、帶有油脂，都必須特別留意。

一般而言，大便的顏色是很淡的黃色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良;如果帶有鮮紅色，表示肛門或直腸處出血，暗紅則可能是腸道出血，黑色則表明胃部有毛病。殘?jiān)褪Ｓ嗨?，將其中部分水液吸收，使食物殘?jiān)纬杉S便，即常說的燥化作用。

大腸主傳化糟粕和主津的功能，什么時(shí)候發(fā)揮得最好呢?那就是卯時(shí)，也就是上午的5～7點(diǎn)，此時(shí)是這位傳導(dǎo)之官在值班。它值班時(shí)我們最應(yīng)該做的就是排便。排便是大腸功能最直接的表現(xiàn)。卯時(shí)大腸工作勤奮，一覺醒來，正好如廁。

由于大腸是身體的末端，負(fù)責(zé)的又是消化后的食物殘余，通常氣味不佳，因此經(jīng)常被人們忽略其對健康的重要性。也就說，我們往往只顧享受口腹之欲，卻讓大腸承擔(dān)痛苦。常有這樣一些人嗜食麻辣火鍋等辛辣食物，方便時(shí)卻如火燒般痛苦;又如現(xiàn)代人嗜食膏粱厚味、肥軟精細(xì)之物，卻因缺乏纖維質(zhì)，致使殘?jiān)灰着懦?，積留在大腸中，成為致病因子。

為了避免此類事情的發(fā)生，我們一定要照顧好自己的大腸，尤其是卯時(shí)這一時(shí)間段。