濕熱質

濕熱質

       占人群比例：9.88%。以南部和東部地區(qū)多見，學生和商人多見；體形偏胖，性格表現(xiàn)為急躁易怒；易患瘡癤、黃疸等癥，建議淡飲食、戒煙酒、少熬夜、多運動。
        所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使“水濕內?！保磺移⑻摰娜艘惨渍衼硗鉂竦娜肭?，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬壬詢烧呤羌泉毩⒂株P聯(lián)的。
      所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使?jié)瘛皬年柣療帷保虼?，濕與熱同時存在很常見。

癥狀表現(xiàn)

常見癥狀：
1.面垢油光，易生痤瘡，口苦苔黃膩 ；2.大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多；3.易患火熱、癰瘡和濕疹、黃疸等癥；4. 易出現(xiàn)體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫發(fā)等。

體貌特征：
形體中等或偏瘦。油性皮膚多見。

心理特征：
容易心煩急躁。

環(huán)境適應能力：
對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。

發(fā)病傾向

濕熱體質如不及時糾正，就有可能引發(fā)多種疾病，主要有皮膚病、肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等。

01.頭發(fā)、皮膚油膩，有頭屑，毛孔粗大，痤瘡較多，色斑，眼睛渾濁、有血絲，眼屎較多，鼻頭紅赤，口臭，體臭。

02.脂溢性皮炎，酒糟鼻，毛囊炎，癰疽，瘡癤腫毒，體癬，足癬，股癬等。

03.攜帶肝炎病毒，急性黃疸型肝炎，膽囊炎，膽結石等。

04.尿道炎，膀胱炎，前列腺炎，盆腔炎，宮頸炎，陰道炎，腎炎等。

05.濕熱體質者易出現(xiàn)筋骨肌肉疲勞、腰酸背痛。

形成原因

• 01
  肝膽脾胃功能失調
  長期飲食不節(jié)，導致肝膽脾胃功能紊亂，或者患有肝炎，或者是肝炎病表攜帶者，都很容易形成濕熱體質。
• 02
  抽煙、喝酒、熬夜
  吸煙者往往面容憔悴，牙齒黑黃，喝酒、熬夜則傷肝膽，進而傷脾胃，從而促進濕熱體質。
• 03
  情緒壓抑
  長期情緒壓抑會傷肝膽，導致體內濕熱無法疏泄，如果再借酒澆愁，就更易形成濕熱內蘊體質。
• 04
  先天遺傳
  一些具有濕熱體質的父母，往往會將其溫體質遺傳紿下一代
• 05
  先天遺傳
  長期生活在濕熱杯境中的人比其他人更易形成濕熱內蘊體質
• 06
  先天遺傳
  滋補過度，或本來己經(jīng)有內熱傾向，又再進補，就很容易促生濕熱體質。

調養(yǎng)原則

調養(yǎng)原則：疏肝利膽，清熱化濕

飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油

精神養(yǎng)生：不宜熬夜，或過度疲勞。

起居養(yǎng)生：避免慢熱，舒利關節(jié)，勤于運動，保持二便通暢

食物調養(yǎng)

穴位保健

• 陰陵泉
  位于：脛骨內側踝下方凹陷處
  功效：利膽祛濕，通經(jīng)活絡
  

運動保健

對于濕熱體質的老年人每天應有規(guī)律地有氧運動

如游泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。

八段錦：搖頭擺尾去心火”和“調理脾胃須單舉”加做1～3遍。

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  運動推薦——瑜伽束角式

  經(jīng)期也要保持心情愉悅，在地上舒服地環(huán)抱著自己，小腹得到了溫暖，痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動作可將血液輸送到骨盆區(qū)域，對腹部產生一定的按摩作用，有利于預防或者緩解即將到來的痛經(jīng)。練習步驟：1.坐在墊子上，挺胸抬頭，打開雙肩，彎曲雙膝，腳心 ...

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  運動推薦——前弓步走

  運動推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛，從腳踝到臀部乃至整個下半身都能得到鍛煉，能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛煉腿部肌肉，獲得瘦腿纖體效果。練習步驟： 1.雙手放在腰間，右腿向前跨出一步，左腿在后，腳尖踮地，腰 ...

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  運動推薦——仰臥起坐

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季節(jié)調養(yǎng)

• 春季
  應多做筋骨肌肉關節(jié)的拉伸舒展運動，增加身體的柔韌性，這樣可以疏肝利膽，解緊張焦慮情緒。
• 夏季
  濕熱體質者在夏季會比較難受，此時應多喝水，也可喝祛署清熱利濕的涼茶、綠豆湯等。
• 秋季
  比較干燥，對濕熱體質者也較為不利，此時應多吃水分多、甘甜的水果，多喝白粥等
• 冬季
  人們一般喜歡在冬季進補，但對濕熱體質者則不適宜。濕熱體質者應少吃油賦、熱最高的食物。

膳食調養(yǎng)