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12時辰 —

辰時養(yǎng)生(7:00~9:00)

辰時簡介

辰時即食時,又名早時等。古人“朝食”之時也就是吃早飯時間,(上午 7 時正至上午 9 時正)。

1. 時辰:辰時。又名食時、早食等:古人“朝食”之時也就是吃早飯時間。

2. 對應(yīng)時間:7:00-9:00

3. 對應(yīng)經(jīng)絡(luò):胃經(jīng)

辰時胃經(jīng)當(dāng)令

辰時是指7:00~9:00,此時胃經(jīng)當(dāng)令。

中醫(yī)認為,胃是儲存飲食的器官,是生成營養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動的源泉。其生理功能包括:

 

1.收納吃下的食物,并使吃下的食物變成食糜,有利于進一步消化吸收。這項活動是和脾相互配合進行的。

2.胃還要將初步消化的食物傳遞到小腸,在那里完成對食物精華物質(zhì)的吸收。精華被吸收后,剩下的下移大腸,形成大便,排出體外。

 

辰時又名食時、早食等,主要是指上午7點到9點,這時太陽已經(jīng)升起,已經(jīng)完成了早上的晨練,是準(zhǔn)備吃早餐的時間了。這個時辰是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運動,所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣寶貴。人體衰老本自然,老年身體宜保健

人體經(jīng)過一夜的睡眠和休息,由于排尿、呼吸等原因,水分排泄的比較多,致使血液的黏稠度比較高,所以,辰時起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。因此健康飲水,從辰時就應(yīng)該開始了。辰時飲一杯水,可以改變?nèi)梭w經(jīng)過一夜睡眠之后所產(chǎn)生的許多不便。

 

辰時養(yǎng)生原則

(1)辰時飲水的好處主要有以下幾點:

 

補充水分。

人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,辰時的時候人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。人體在一個晚上流失的水分約有450毫升,辰時喝水可以補充身體代謝失去的水分。

 

沖刷腸胃。

辰時的時候胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

 

清醒大腦。

辰時的時候喝的水會很快被腸黏膜吸收入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生,還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

 

美容養(yǎng)顏。

辰時的時候為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。

健康飲水,從辰時就應(yīng)該開始。辰時飲水對身體有許多好處?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,水是構(gòu)成人體組織的重要成分,成人體重的60%是水,體內(nèi)新陳代謝都需要水參加才能完成。因此可以說,水是生命的“甘露”。

 

 

辰時這一杯水到底該怎么喝

 

既然辰時的第一杯水這么重要,我們就應(yīng)該重視起來,不應(yīng)該隨隨便便的喝杯水就了事,因該認真審視,這一杯水到底該怎么喝? 喝一杯新鮮的白開水。新鮮的白開水是辰時最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

可是還有不少人認為辰時喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識是錯誤的。喝淡鹽水的確有利健康,但要分時候,比如對于夏天出汗后補充水分是有必要的,可對于早晨起來補充水分來說非但無益,有時對于一些特殊人群有一定的健康危害。研究表明,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。辰時起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,辰時是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。因此,早晨起來喝一杯新鮮的白開水對身體健康是有益的。 別喝飲料。辰時起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,辰時飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而會造成體內(nèi)缺水。

辰時喝水,應(yīng)喝與室溫相同的開水最佳。

別喝涼水。有的人喜歡辰時起床以后喝冰箱里的涼水,覺得這樣很能提神。其實,辰時喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激腸胃,引起腸胃不適。

因此辰時喝水,應(yīng)喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20~25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,并能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。

 

(2)辰時吃早飯易消化,并不易發(fā)胖

 

辰時是指早晨7~9時,這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。這時候吃早飯,就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。

因此,有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯誤的。幼兒園一般是在早晨8點吃早餐??墒呛芏鄬W(xué)生卻常不吃早餐就上學(xué),這值得家長們重視。

此外,一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐,或早餐質(zhì)量不好,久而久之,這些人精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差,其實與當(dāng)天不吃早餐也有很大關(guān)系。

對女性來說,不吃早餐會導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足,進而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。

不吃早飯時間久了,消化道潰瘍病容易找上門。

因此,無論是上班族,還是為人父母的家長,每天早起一刻鐘,給自己或孩子準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐,應(yīng)是每天的“必修”功課。

飯后1個小時循按胃經(jīng)是一個不錯的選擇,這樣可以啟動人體的“發(fā)電系統(tǒng)”,以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。

 

辰時注意事項

早餐宜吃溫?zé)岬氖澄镳B(yǎng)胃

現(xiàn)在很多人喜歡在清晨醒來后飲涼白開以求通便,或喝蔬菜汁,說這樣能直接攝取蔬菜里的營養(yǎng)并清理廢物,有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行,遇寒則凝,晨起時吃喝冷的食物,必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物,應(yīng)該是溫?zé)岬氖澄铩?/p>

具體來說,早餐宜食五谷類主食,不宜葷腥。一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜,早餐應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等,再配著少量蔬菜、面包、水果等。

 

辰時的食譜

俗話說得好:早飯要吃好,“好”字代表著要營養(yǎng)充足、全面,要盡可能的一次性吃全,蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等,但也不要太絕對。雞蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等,自由搭配一下就可以了。

此外,中醫(yī)學(xué)家建議在早飯前可以做導(dǎo)引,比如用手代梳,梳發(fā)百余遍,以醒腦明目,防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙,飯后散下步。老年人脾胃虛弱,輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動,可以助消化。

 

辰時早餐最養(yǎng)胃 推薦養(yǎng)胃早餐

一夜過去胃排空,此時進食可養(yǎng)胃,因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發(fā)胖,因為此時體內(nèi)陽氣完全生發(fā),陽氣健旺,胃的運化能力最強,就算“吃得像皇帝”也不會導(dǎo)致發(fā)胖,反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。

不吃早餐,胃“無事可做”就會一直分泌胃酸,時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外,到9點鐘,胃無食物、脾無運化,氣血不足,人就頭暈乏力,臟腑缺少供養(yǎng)出毛病。

 

 

推薦養(yǎng)胃早餐

1、香菇粥

 

 

【功效】大益胃氣。適用于氣虛食少,有開胃之用。

【做法】取小米50克、香菇50克。先煮小米粥,取其湯液,再與香菇同煮。

 

2、黃芪內(nèi)金粥

 

 

【功效】黃芪能補氣固表,斂瘡生肌。薏米健脾滲濕,除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃,清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的運動機能增加,排空加速。糯米能補中益氣。

【做法】生黃芪12克,生薏米、赤小豆各10克,雞內(nèi)金粉7克,金橘餅1個,糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入雞內(nèi)金粉即可。

溫馨提示:上班族要注意勞逸結(jié)合,適時舒緩精神壓力,及時給身體補充能量??梢栽谵k公室準(zhǔn)備一些零食,如面包、餅干等,餓時吃一點。在上午九、十點或下午兩、三點,吃兩三粒幾丁聚糖和卡拉膠,養(yǎng)胃方便又有效。養(yǎng)胃的海洋活性物,能促進胃的自我修復(fù),純天然而無毒副作用。

 

3、胡蘿卜粥

 

 

【功效】因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

【做法】取新鮮胡蘿卜切碎,同粳米共煮,能健胃、補脾,助消化。將胡蘿卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。

 

4、養(yǎng)胃豆?jié){蜜汁

【功效】可補脾胃、清肝熱,滋補、潤膚。

【做法】黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。將黃豆浸泡6-12小時后裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi),杯體中加水,啟動加熱十幾分鐘后即成。稍涼后加入白糖和蜂蜜。

溫馨提醒:早餐吃一份營養(yǎng)早餐,能保證一天活力充沛,建議早餐要以富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物為主食,早餐要熱吃,才能保護胃氣,適宜吃細軟、容易消化的食物。

 

辰時常識

辰時,走的是足陽明胃經(jīng)

 

 

足陽明胃經(jīng)這條經(jīng)脈是很長的一條,女人老的時候叫“陰明脈衰”,就是這條“陽明脈”。女人老的時候都是從出現(xiàn)眼袋,面部肌肉松弛,嘴巴肌肉松弛,臉部肌肉松弛,嘴巴開始微微出現(xiàn)皺紋,脖子肌肉松弛,乳房下垂……這些開始的,這就是“陽明脈”。所以女人要想不衰老,可以補“陽明”,補陽明最好的額食物是葛根,葛根是一種中藥,是專門補“陽明”的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·無味》:“胃者,五臟六腑之海也,水谷皆入于胃,五臟六腑,皆凜氣于胃。” 得胃病的人,腹部一定是撐著的,發(fā)脹的一吃東西就飽,胃脘當(dāng)心而痛,食障不下,怎么治療呢?熱有個穴位叫“足三里”,位于膝蓋處下去三指(中指),偏外側(cè)一寸的一個穴位,日本人常按這個穴位,敲打這個穴位,是溝通你的胃經(jīng),可以幫助消化吸收。

 

 

辰時,吃早餐幫助儲存能量!

辰時是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候,經(jīng)過幾個時辰的氣血運轉(zhuǎn),也需要補充營養(yǎng)供給陽氣生發(fā)之用?,F(xiàn)在很多男、女孩子臉上長青春痘,雖然和內(nèi)分泌有一定的關(guān)系,其實也是一般是青年男女吃冷飲損傷了胃氣。 所以我們的早餐一定要吃多、吃好,如果長期的不吃早飯,對人體的損害是很大的!對愛美的女士來說,早上不吃飯,會導(dǎo)致午餐、晚餐吃多,容易發(fā)胖的哦!

 

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