平和質(zhì)

平和質(zhì)

平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。

癥狀表現(xiàn)

總體特征：
陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體形勻稱(chēng)、面色紅潤(rùn)、精力充沛。

常見(jiàn)表現(xiàn)：
氣色好、頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞， 精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，大小便正常，舌色淡紅，苔薄白。

心理特征：
性格隨、開(kāi)朗，少生氣、不抑郁。

發(fā)病傾向：
平素患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

發(fā)病傾向

平和體質(zhì)重在維護(hù)，要維護(hù)好這種體質(zhì)，應(yīng)做到：

1.飲食有節(jié)：飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過(guò)饑、過(guò)飽，不要常吃過(guò)冷、過(guò)熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣的食物。

2.勞逸結(jié)合：生活應(yīng)有規(guī)律，不要過(guò)度勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠時(shí)間。不宜食后即睡。

3.堅(jiān)持鍛煉：根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。

形成原因

先天的遺傳條件良好，后天的飲食起居生活習(xí)慣適宜，即后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。

調(diào)養(yǎng)原則

1、合理膳食
日常飲食主要包括糧食類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、蔬菜水果類(lèi)。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類(lèi)食品的重復(fù)搭配?！霸顼堃撕?，午飯宜飽，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。

2、睡眠充足
人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中渡過(guò)的。醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)，尤其在夜間十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)間的睡眠稱(chēng)為美容覺(jué)，可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)人體功能。

3、適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體各個(gè)器官的代謝、運(yùn)作、營(yíng)養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。可以多練太極拳。還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是散步，一天走半個(gè)小時(shí)，既不累人，又能鍛煉身體。所以現(xiàn)在很多上班族都會(huì)提前一站下車(chē)步行到單位，這是非常有益的。

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  根據(jù)季節(jié)選擇合適的運(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏太快，稍一懈怠就會(huì)落伍，因此我們的生活中就充滿(mǎn)了各種各樣的壓力，可是健康才是最大的財(cái)富，因此一定要抽出時(shí)間放松心情，做做運(yùn)動(dòng)伸展筋骨，把自己的健康照顧好。一年四季春夏秋冬，各自有著不同的特性，根據(jù)季節(jié)不同選擇不同的運(yùn)動(dòng)是非常重要的。第一、春季五行屬木，木具有生發(fā)向上的特性。我們常說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，春天一定 ...

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  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要選擇合適的方式

  運(yùn)動(dòng)要選擇根據(jù)工作選擇更合適啊，都應(yīng)該找到合適自己的運(yùn)動(dòng)，實(shí)用的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法才是最關(guān)鍵。 水中慢跑 適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。 理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且 ...

食物調(diào)養(yǎng)

對(duì)于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶椭岁庩?yáng)平和，不需要藥物糾正陰陽(yáng)之偏正勝衰，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。對(duì)于飲食調(diào)理，首先要“謹(jǐn)和五味”。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會(huì)破壞身體的平衡狀態(tài)。如過(guò)酸傷脾，過(guò)咸傷心，過(guò)甜傷腎，過(guò)辛傷肝，過(guò)苦傷肺。

其次，在維持自身陰陽(yáng)平衡的同時(shí)，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自然界的四時(shí)陰陽(yáng)變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽(yáng)平衡。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽(yáng)作用的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。

春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。

夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；

秋季干燥易傷津液，宜食性潤(rùn)之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；

冬季陽(yáng)氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽(yáng)氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、

穴位保健

平和質(zhì)的經(jīng)絡(luò)按摩以通暢督脈為主，保持督脈暢通。方法如下：

1、將按摩油均勻滴到背部正中線及兩側(cè)

2、自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進(jìn)行推擦、 自頸部沿圓弧線到兩側(cè)腋窩的推擦，兩種手法交替，各12次，

3、再沿督脈及兩側(cè)第一側(cè)線的膀胱經(jīng)循行，每隔 1寸左右即用拇指進(jìn)行點(diǎn)、推、揉。3～5遍后，右手五指稍微并攏，用指端自上 而下對(duì)督脈、兩側(cè)豎脊肌進(jìn)行叩擊。

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  安神助眠方法 睡前按摩八個(gè)穴位

  經(jīng)常有長(zhǎng)期失眠的患者就診，看著長(zhǎng)期睡眠不足給這些患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，引發(fā)了身體的各種不適并導(dǎo)致免疫力降低，脾氣和性格也逐漸發(fā)生變化，進(jìn)一步影響了患者社交人際關(guān)系。有的失眠情況嚴(yán)重者，每日需服用一種或多種鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物，形成藥物依賴(lài)的同時(shí)也對(duì)身體造成了很大的損害 ...

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  抽筋了怎么辦?中醫(yī)教你按兩穴位

  中醫(yī)專(zhuān)家說(shuō),除了用手掰腳扯筋的方法,抽筋后還可以試試按壓委中穴、承山穴,可以起到緩解疼痛的作用。承山穴位于人體的小腿后面正中,委中穴位置位于人體的腘橫紋中點(diǎn),即膝蓋后面凹處正中位置(如圖) ...

運(yùn)動(dòng)保健

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體各個(gè)器官的代謝、運(yùn)作、營(yíng)養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好?？梢远嗑毺珮O拳。還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是散步，一天走半個(gè)小時(shí)，既不累人，又能鍛煉身體。所以現(xiàn)在很多上班族都會(huì)提前一站下車(chē)步行到單位，這是非常有益的。

季節(jié)調(diào)養(yǎng)

• 春季
  養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有耗傷陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。
• 夏季
  要避免發(fā)怒，使氣機(jī)通暢，情緒外向，故寧心神尤為重要，要注意心情的沉靜。
• 秋季
  應(yīng)早睡早起，早睡順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起是肺氣得以舒展，且防收之太過(guò)。
• 冬季
  養(yǎng)生的基本原則是要避寒就暖，斂陰護(hù)陽(yáng)，以藏為本，保證腎中陽(yáng)氣旺盛是關(guān)鍵。

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  秋寒漸近，易傷肺！多款簡(jiǎn)單又滋補(bǔ)的養(yǎng)生粥送給您

  一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，隨著幾次降雨的光臨，秋寒也迫近了。秋寒易傷肺，而粥有祛燥潤(rùn)肺之效，粥是撫慰人心的一種愛(ài)物。它那淡而悠長(zhǎng)的味道，常是游子在異鄉(xiāng)溫馨的牽掛。中國(guó)人愛(ài)喝粥，可能就是喜歡喝粥時(shí)的那一份寧?kù)o、那一份溫情吧。粥不僅能溫暖人心，更是秋季去燥佳品，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋之主氣，稍不注意，人們便會(huì)受燥邪侵襲，出現(xiàn)口干舌燥、干咳無(wú)痰 ...

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  寒氣襲人，重點(diǎn)部位進(jìn)行重點(diǎn)呵護(hù)?中醫(yī)教你按兩穴位

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講：“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”。體內(nèi)陽(yáng)氣最容易從頭部散發(fā)掉，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此，大家應(yīng)該在冬天給自己選一頂合適的帽子，不僅能夠保曖，還很美觀。祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱(chēng)“背為陽(yáng)”，又是“陽(yáng)脈之?！保嵌矫}經(jīng)絡(luò)循行的主干，總督人體一身的陽(yáng)氣。冬季里如背部保暖不好，則風(fēng) ...

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  身在職場(chǎng)，警惕“年關(guān)焦慮癥”

  進(jìn)入冬季，又到了歲末年關(guān)的時(shí)節(jié)，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這些日子不好過(guò)，因?yàn)閱挝挥珠_(kāi)始了一年的各類(lèi)總結(jié)、評(píng)優(yōu)、應(yīng)酬、人事變動(dòng)，這讓很多職場(chǎng)人士感到無(wú)聊無(wú)助，并且煩躁恐慌，甚至出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、腸胃不適、頭痛、失眠，嚴(yán)重的甚至?xí)蓄^暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等一系列癥狀。這就是“年關(guān)焦慮癥”。職場(chǎng) ...

膳食調(diào)養(yǎng)