失眠

失眠

      失眠是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度不足，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，或醒后不能再入睡；重者徹夜不能入睡，常影響正常的工作、生活、學(xué)習(xí)和健康。本癥多見于神經(jīng)衰弱、貧血等疾病。
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的病機(jī)總屬陽盛陰衰，陰陽失調(diào)。引起失眠的病因主要有：，是飲食不節(jié)，暴飲暴食，損傷脾胃，胃氣失和，不得安寐，即《素問》中所說的“胃不和則臥不安” ；二是情志失常，喜怒哀樂等情志過極，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，引起失眠；三是勞逸失調(diào)，勞倦太過，或思慮過度，損傷脾，導(dǎo)致失眠；四是病后體虛，久病血虛，心血不足，引起失眠。

（1）刮痧治療

      操作方法：采用留罐法，每次選用4?5個穴位，留罐5~15分鐘，每日1次。

?走罐法
      選用穴位：足太陽膀胱經(jīng)的大杼至膀胱俞；督脈的大椎至命門；手厥陰心包經(jīng)的曲澤至內(nèi)關(guān)；手少陰心經(jīng)的少海至神門；足陽明胃經(jīng)的足三里至豐??；足厥陰肝經(jīng)的曲泉至三陰交。

      操作方法：每次選用1組穴位，用大小合適的罐具在穴位上來回走罐，至皮膚出現(xiàn)紅色瘀斑為止。每周治療3次，6次為1個療程。本法適用于各種原因引起的失眠。

(3）預(yù)防調(diào)護(hù)
●積極進(jìn)行情志的調(diào)整，克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒，做到喜怒有節(jié)，保持精神舒暢。
●作息時間要規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前避免從事緊張、興奮的活動，養(yǎng)成定時就寢的習(xí)慣。

●注意睡眠環(huán)境的安寧，床鋪要舒適，臥室光線要柔 和，并努力減少噪聲，去除各種可能影響睡眠的外在 因素。
●晚餐要清淡，不宜過飽，忌暍濃茶、咖啡和吸煙。適 當(dāng)從事體力活動或體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，持之以恒， 可促進(jìn)身心健康。