糖尿病患者運動治療的原則

【準(zhǔn)備活動必不可少】

采用運動療法的糖尿病患者在進行體育運動前，首先要做的一件事便是準(zhǔn)備活動。必須先做15分鐘左右的熱身運動，使全身肌肉活動起來，避免運動時肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前可以先做一些伸腰、踢腿動作，再慢走10分鐘，使身體活動起來，心率達到運動要求的頻率。還要注意的是，在運動快結(jié)束時不要驟然停止，也要做一些整理運動，最好是10分鐘左右的恢復(fù)運動。如慢跑半個小時后，可以逐漸變?yōu)榭熳?、慢走、逐漸放慢腳步，然后伸伸腰、壓壓腿、再坐下休息。記住，突然開始運動或驟然結(jié)束運動容易導(dǎo)致事故的發(fā)生。

【循序漸進量力而行】

糖尿病患者在進行體育鍛煉活動時應(yīng)遵守循序漸進的原則，運動量要由小到大，運動時間由短到長，動作由易到難，這樣可以保證機體逐步適應(yīng)。在開始時，可以先保持小量運動5~10分鐘，然后再逐漸加量，持續(xù)20~30分鐘，一般在1~2個月內(nèi)逐漸將運動時間從5~10分鐘延長到20?~30分鐘。此外，運動也要保持適度，不片面追求運動時間和強度，否則可能會適得其反。如果遇到身體不適或天氣不好，可以暫停運動或移到室內(nèi)進行，運動要量力而行，以舒適為度。

【堅持鍛煉持之以恒】

糖尿病患者在身體不適或天氣不好時可靈活地選擇休息或進行其他活動，但這并不意味著在采用運動療法時可以隨時中斷。運動療法要想取得一定的效果，必須遵守長期堅持、持之以恒的原則，決不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。只有堅持下去才能達到降糖、降脂、降血壓、降低血液黏度等效應(yīng)，達到治療糖尿病的目的。

【配合治療效果更好】

長期堅持運動療法能起到治療糖尿病的功效，但也不能過分依賴運動療法，它并不是萬能的，必須與飲食或藥物治療等療法有機結(jié)合，才能起到相應(yīng)的效果。比如，糖尿病患者在進行體育運動后，血糖有所下降，就以為達到治療的效果了，而放松了飲食控制，隨意增加含量，或者隨意減少藥物用量甚至停藥，這樣就會導(dǎo)致運動療法前功盡棄，病情也可能進一步惡化。