骨質(zhì)增生的預防措施有哪些

骨質(zhì)增生又叫做增生性骨質(zhì)關節(jié)痛，是一種常發(fā)于中老年人的疾病。那么，如何讓人們遠離骨質(zhì)增生關節(jié)痛的困擾呢？那么，陽泉華康醫(yī)院專家與大家一起探討怎樣預防骨質(zhì)增生關節(jié)痛吧！

1、適當進行鍛煉

適當?shù)剡\動鍛煉，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，不僅可以減輕關節(jié)帶來的不適感，還能預防骨質(zhì)增生關節(jié)痛的發(fā)生。

2、過于肥胖者要適當?shù)乜刂骑嬍?/span>

人們要注意調(diào)整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當?shù)姆秶鷥?nèi)，以減輕膝關節(jié)——骨質(zhì)增生的多發(fā)部位上的壓力和關節(jié)軟骨磨損。同時，中老年人的日常飲食應注意補充各種營養(yǎng)素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。

3、睡覺時避免枕頭過高

人們?nèi)绻谒X時枕頭過高，使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，還會使頸椎骨質(zhì)代償性增生，導致了頸神經(jīng)根受擠壓，產(chǎn)生頸椎關節(jié)痛等各種不良癥狀，所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。

以上是骨質(zhì)增生關節(jié)痛在日常生活中的預防事項，希望對人們預防骨質(zhì)增生關節(jié)痛有所幫助。