高血壓除了常規(guī)的治療方式以外,還有著很多的治療小竅門,例如飲食、適宜的運動等的,其中最重要的就是飲食方面的技巧,通過飲食來降血壓,既不會出現(xiàn)副作用,又能循序漸進地取得非??捎^的效果,那么下面就來簡單介紹一下關(guān)于降血壓的飲食小竅門,具體推薦以下食物。1、桑葉?!?/div>
高血壓除了常規(guī)的治療方式以外,還有著很多的治療小竅門,例如飲食、適宜的運動等的,其中最重要的就是飲食方面的技巧,通過飲食來降血壓,既不會出現(xiàn)副作用,又能循序漸進地取得非??捎^的效果,那么下面就來簡單介紹一下關(guān)于降血壓的飲食小竅門,具體推薦以下食物。
1、桑葉
桑葉又名“神仙草”,其藥用價值在《本草綱目》中就有記載。桑葉成分中的γ-氨基丁酸,是一種神經(jīng)遞質(zhì),能增強血管緊張素轉(zhuǎn)換酶的活性,促使血壓下降?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明,桑葉具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。
2、蕎麥
蕎麥主要有效成分為:黃酮類(蘆丁,兒茶素)、微量元素鉻、亞油酸等物質(zhì),可以保護血管,讓血管保持通透干凈,維持毛細血管的抵抗力,起著降血脂、降低血壓、促進微循環(huán)的作用。
3、槐米
槐米含有三萜皂苷、黃酮類等物質(zhì),可保護細胞膜,擴張血管,降低血液中膽固醇的量,幫助降低血壓、血脂。
4、決明子
決明子主要含有蒽醌類物質(zhì),蒽醌類物質(zhì)的決明子素,大黃素,鈍葉素等具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。
5、枸杞子
枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿等物質(zhì),可以降低血液中膽固醇的含量和血液中的血糖濃度,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),其有降血脂、降血糖、降血壓的作用。
6、菊花
菊花成分中含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì),具有顯著擴張冠脈,增加冠脈流量的作用,能清除血脂、降血壓。
這六種藥食兩用的食物都具有降血壓的功效,平時可以煎熬、泡水飲用,不過這種方式食用方式吸收又不好,效果不明顯,而且還比較麻煩。在生活快節(jié)奏的當(dāng)下,能直接喝食物液,如蕎麥桑葉酵液,一般更得現(xiàn)代人的喜歡,不但擯棄了煎熬這些繁雜程序,且藥理研究發(fā)現(xiàn),食物發(fā)酵液的吸收利用率更高,藥用價值也發(fā)揮得更完全,效果明顯很多。
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