首頁(yè) > 美顏美體頻道 > 減肥瘦身 > 減肥常識(shí)
節(jié)食是女人最常用的瘦身方法。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持節(jié)食確實(shí)會(huì)讓體重減輕,但一旦恢復(fù)正常飲食,體重就會(huì)反彈。長(zhǎng)期節(jié)食使氣血化生無(wú)源,使人面容憔悴蒼白、膚色萎黃少光澤、肌肉松弛、毛發(fā)失去光澤、早白,甚至脫落,神疲體倦、肌體瘦弱及過(guò)早衰老等,所以最好的方法是合理飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
  • 巧吃高熱食物也能瘦

    肥胖者最最痛苦的事情就是要對(duì)美食絕緣,為了減肥,很多美味往往不能放開(kāi)吃。其實(shí),只要找對(duì)吃法,也能輕輕松松瘦身?!居驼ㄊ称贰侩m說(shuō)油炸食物不可避 ...[詳情]

    2018/7/4來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 減肥時(shí)如何巧搭配食物

    一般情況下,一天需要的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該均攤在三餐之中。那么,一日三餐應(yīng)怎樣安排呢?人們常說(shuō)“早吃好,午吃飽,晚吃少”,這一養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的。早餐要 ...[詳情]

    2018/7/4來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 肥胖病人需要監(jiān)測(cè)的指標(biāo)

    對(duì)于肥胖的病人,我們應(yīng)該通過(guò)以下幾個(gè)指標(biāo)來(lái)監(jiān)測(cè)其肥胖程度:(1)體重指數(shù)。根據(jù)《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》(試行)的規(guī)定,在測(cè)量時(shí), ...[詳情]

    2018/7/4來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 你還敢那么胖嗎

    肥胖曾一度被認(rèn)為是一個(gè)高收入國(guó)家才有的健康問(wèn)題,如今在中低等收入國(guó)家,特別是在這些國(guó)家的城市中快速增長(zhǎng)。流行病學(xué)資料表明,發(fā)展中國(guó)家青少年人 ...[詳情]

    2018/7/4來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 青中年女性肥胖的原因

    我國(guó)大部分女性在20~30歲年齡段一般要完成幾件人生規(guī)劃——參加工作、結(jié)婚和生小孩。因此,很多女性畢業(yè)離校開(kāi)始工作之后減少了體育鍛煉。工作后 ...[詳情]

    2018/7/4來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 減肥瘦身時(shí)每次吃多少才好呢

    早餐、中餐、晚餐的食量比例應(yīng)為2:3:2?!霸绮统缘南駠?guó)王,中午吃的像王子,晚上吃的像貧民”。不但反映人一天飲食在豐盛度上呈遞減狀態(tài),在食量 ...[詳情]

    2018/7/3來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 一日三餐按時(shí)吃才能成功瘦身

    一日三餐一頓都不能少。用不吃飯的方法減肥往往很難達(dá)到效果。不少人每天雖少吃一頓,但總熱量加在一起還是差不多。因?yàn)橐徊筒怀?,反而?huì)激起人們對(duì)食 ...[詳情]

    2018/7/3來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 不節(jié)食的減肥飲食法

    食物吃對(duì)了,但吃的時(shí)間、吃的量、吃的方式方法要是不對(duì),同樣達(dá)不到減肥目的。科學(xué)的飲食療法其實(shí)并不復(fù)雜:“一日三餐,定時(shí)定量,吃法低碳,2~3 ...[詳情]

    2018/7/2來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 堅(jiān)果和蔥類食品也能助瘦身

    堅(jiān)果類食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng),能夠有效防止各種疾病,提高人體的免疫力。堅(jiān)果通常是植物的種子或精華部分。雖然堅(jiān)果中含有較多的熱量,但合理、適當(dāng)?shù)厥?...[詳情]

    2018/7/2來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 適量食用熱量食物也可幫助減肥

    很多肉類因脂肪含量高,而被一些減肥者列入禁食食品之列。事實(shí)上,肉類中不僅含有人體每天所需的蛋白質(zhì),還含有具有塑肌和增強(qiáng)代謝的氨基酸、不飽和脂 ...[詳情]

    2018/7/2來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 不可不知道的減肥果蔬類食物

    【五彩果蔬助減肥】在所有的減肥食品中,果蔬是人體每天都需要補(bǔ)充、又最為綠色健康的減肥食物。各種不同顏色的果蔬具有不同的植物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是可溶性 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 有助于減肥的豆類食品

    許多豆類植物都含有好幾種碳水化合物。如豆類食品具有豐富的可溶性膳食纖維,能夠抑制血糖,其所含抗性淀粉能夠不被小腸消化直接進(jìn)入大腸。在大腸中, ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 全谷類食品是減肥人群的好幫手

    全谷類食品含有膳食纖維、抗性淀粉RS1以及低聚糖等三類碳水化合物,能夠跳過(guò)整個(gè)小腸然后在大腸內(nèi)發(fā)酵。豐富的膳食纖維有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的作用,而 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 有機(jī)奶制品加速脂肪燃燒

    研究表明,鈣有助于控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食鈣攝入量,可以顯著減少人的體脂比例,減少發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)。反之,當(dāng)膳食鈣 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 減肥宜多吃燃脂食物

    減肥飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡,包括碳水化合物和脂肪等為身體提供能量的營(yíng)養(yǎng)素,塑造易瘦體質(zhì)的蛋白質(zhì),幫助能量代謝、起到酶作用的維生素和礦物質(zhì),調(diào)整消 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 想利用中醫(yī)減肥先要了解什么是十四正經(jīng)

    人們?nèi)粘V姓f(shuō)的經(jīng)脈通常是指十二經(jīng)脈即手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng),加上奇經(jīng)八脈中的任脈、督脈,這十四條經(jīng)脈各有其所屬腧穴,因此合稱 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 中醫(yī)減肥之什么是經(jīng)絡(luò)

    經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血,聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。“經(jīng)”的本意是“縱絲”,有路徑的意思,簡(jiǎn)單說(shuō)就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 減肥必須遠(yuǎn)離這五種精制食品

    【高脂食品】高脂食品主要是指含脂肪量高的食物。油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸,所以所有含油量高的和油炸過(guò)的食物都屬于高脂肪食物。此外,植 ...[詳情]

    2018/6/28來(lái)源:頂(0)|踩(0)
  • 可致發(fā)胖的精加工食品

    認(rèn)識(shí)精加工食品精加工食品是指用精制谷物、植物油或添加糖等加工制成的食品。精加工一般主要分兩方面,即食物原料精細(xì)和加工精細(xì)。食物原料是經(jīng)過(guò)多層 ...[詳情]

    2018/6/28來(lái)源:頂(0)|踩(0)
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健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)