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5種助您入睡的安神食物

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2019/2/18
導(dǎo)讀:如今現(xiàn)代生活中,失眠問題時(shí)常困擾著大家,因?yàn)檫@已經(jīng)是一種普遍的現(xiàn)象了。人們在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),就是睡不著,第二天醒來又會非常勞累,這樣子不僅影響了自己的身體,還會影響到第二天的工作與生活。那么怎么樣才能避免失眠,提高睡眠質(zhì)量呢?下面我們來介紹五中安神食物,幫助…

如今現(xiàn)代生活中,失眠問題時(shí)常困擾著大家,因?yàn)檫@已經(jīng)是一種普遍的現(xiàn)象了。人們在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),就是睡不著,第二天醒來又會非常勞累,這樣子不僅影響了自己的身體,還會影響到第二天的工作與生活。那么怎么樣才能避免失眠,提高睡眠質(zhì)量呢?下面我們來介紹五中安神食物,幫助您入睡。


1、蓮子


蓮子具有養(yǎng)心安神的作用,對于心煩夢多的失眠的人來說,可以用蓮子心加少許鹽,水煎,每晚睡前服。


2、桂圓


桂圓肉不僅可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血補(bǔ)血,最重要的還可以治療失眠健忘、神經(jīng)震弱等問題,有安神作用。在中醫(yī)中,可以治療心脾兩虛、失眠等夢的藥劑“歸脾丸”中就含有桂圓肉。



3、牛奶


牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸可以抗憂慮、有防失眠,穩(wěn)定情緒的作用。在睡前的時(shí)候,喝一杯牛奶,其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用,并且喝完牛奶后的飽腹感也有一定的催眠作用。


4、小米


所有谷物之中,小米含色氨酸最為豐富。并且小米富含淀粉,吃后也容易讓人產(chǎn)生溫飽感,還可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。


5、核桃


核桃是可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振等疾病問題。因此每天早晚之際吃適量核桃仁,對于睡眠有一定的幫助。

 

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