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治療高血壓,降壓保健操來幫忙

來源:嶺南中藥網發(fā)布時間:2015/9/29
導讀:降壓保健操根據祖國醫(yī)學“平肝息風”的理論,經過實踐而創(chuàng)編的。針對相關經絡穴位,加以按摩,可以調整微血管縮舒作用,解除小動脈痙攣,疏通氣血,對于高血壓病的預防和治療有明顯作用。


        降壓保健操根據祖國醫(yī)學“平肝息風”的理論,經過實踐而創(chuàng)編的。針對相關經絡穴位,加以按摩,可以調整微血管縮舒作用,解除小動脈痙攣,疏通氣血,對于高血壓病的預防和治療有明顯作用。 


         練習方法

         第一節(jié) 全身伸展運動
         站立,兩足分開與肩同寬,腳跟抬起,一邊吸氣'一邊向前伸直雙臂然后向上舉起,盡量伸展背部;放下腳跟,一邊吐氣'一邊將雙手自然下垂于體側并放松;腳跟抬起,然后再吸氣,放松手腕和全身,左右輕輕晃動身體;放下腳跟,一邊吐氣一邊將雙手緩慢歸位于身體兩側。如此為一次完整動作,可連續(xù)做20次。


         第二節(jié) 踏步運動
         前后交替擺動左右手臂,同時交替抬左右大腿,原地踏步。重復踏步50次。

         第三節(jié) 甩手腳運動
         整腳單腳站立,擺動雙手的同時甩動抬起的右腳,然后右腳單腳站立,擺動雙手的同時甩動抬起的左腳。重復做20次。

         第四節(jié) 晃小腿運動
         坐在一個有靠背的椅子上,背部靠在椅背上,雙手抱緊大腿,雙腿的膝蓋以下部分放松,左右小腿依次抬起而后放下。重復做20次。

         第五節(jié) 半蹲起立運動
         兩腿半蹲,兩臂向前平舉,漣億片刻后再起立。重復做6- 8次。

         第六節(jié) 貫氣呼吸運動
         站立,兩臂由體側舉過頭頂,然后兩手下落至頭頂的百會穴,配合吸氣;兩手沿頭及身體前面緩緩落下,同時配合呼氣,并用意念將內氣由上向下貫至腳底的涌泉穴。重復做8 - 10次。

 

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