糖尿病患者做這4種運動降血糖

對于糖尿病患者來講，運動降血糖是不錯的一種方式，根據(jù)美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院和丹麥大學的研究表明，如果每周鍛煉的話，那么可以使糖尿病患者病發(fā)的風險降低百分之三十以上，不過很多人卻不知道如何正確的鍛煉。

適合糖尿病患者的運動

方法一：慢跑

慢跑是一種最為溫和的運動，這種運動方式能夠刺激人體的心臟和血管，并且還可以排汗，而這種出汗方式和蒸桑拿不同，這種漢是真正意義上的出汗，對于糖尿病患者來講，是非常不錯的運動方式。

方法二：散步

所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

方法三：健身操

對于糖尿病人來講，會出現(xiàn)血管堵死的現(xiàn)象，因為很多的患者會出現(xiàn)手指痛先問題，而如果做健身操的話，就可以緩解這種問題，對于這種運動，每天在早上和晚上做一次，每次做五分鐘。

方法四：太極拳

中國的太極拳博大精深，經常練習太極的人，能夠很好的緩解壓力，提高人體的靈活性，而對于糖尿病人來講，還可以起到降低人體血糖的作用，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)表明，每周練習三次太極，每次二十分鐘，那么效果就會非常不錯。