做什么瑜伽能減肥 4個(gè)動(dòng)作輕松甩肉

瑜伽是最流行的減肥方式之一，很多女生喜歡在室內(nèi)練習(xí)瑜伽減肥，不僅可以減去多余脂肪，還可以幫忙塑造形體，讓體態(tài)更加有氣質(zhì)更加優(yōu)雅。做什么瑜伽能減肥？下面教你4個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作，讓你輕松甩去贅肉。

瑜伽動(dòng)作一

首先你需要站立，自然放松，注意背部要挺直；然后身體重心移到左腳，彎曲右膝蓋，右腿從前面環(huán)繞左腿，用腳尖勾??；身體微微向前傾，手臂伸直向后伸展；保持姿勢5秒左右，然后換邊進(jìn)行。

瑜伽動(dòng)作二

同樣地，首先站立姿勢，重心放在左腳上面；身體慢慢前傾，右腳向后抬起來，同時(shí)用右手輕輕握住右腳，讓小腿盡量向上拉伸，注意手臂不要彎曲；左手向前方伸直，不要彎曲，堅(jiān)持5秒后放下；然后換腳重復(fù)前面的動(dòng)作。

瑜伽動(dòng)作三

身體平躺（床上或者瑜伽墊上都可以），雙手自然放在身體兩側(cè)；然后雙腿微微張開，注意伸直不要彎曲；雙手手掌貼住地面，雙腿慢慢向上抬起來，此時(shí)腳尖要并攏在一起，抬至雙腿和上半身直角垂直為止；保持5秒左右放下，然后重復(fù)動(dòng)作10次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助緊實(shí)腿部和腹部的肌肉。

瑜伽動(dòng)作四

首先身體平躺，雙手放在身體的兩側(cè)，雙腿打開與肩同寬，同樣地，雙腿伸直向上舉起，同時(shí)，手掌貼住地面，防止上半身跟著動(dòng)；然后雙腿向兩邊張開，如同剪刀動(dòng)作，張開再并攏交叉，重復(fù)10次左右即可。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候打開并攏的速度越快越好。

瑜伽減肥的效果已經(jīng)眾所周知，以上4個(gè)瑜伽動(dòng)作，可以沒事的時(shí)候多練習(xí)，長期堅(jiān)持肯定會(huì)有效果的。同時(shí)，你需要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，減少高熱量食物的攝入，減肥才會(huì)更加有效。