怎樣減掉啤酒肚 5個(gè)妙招還你平坦小腹

夏季來(lái)臨，很多人開始為自己的身材犯愁。經(jīng)過(guò)一冬天，肚子上已經(jīng)長(zhǎng)出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀，還不利身體健康。如何解決啤酒肚的煩惱？

1．站直，收腹。站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí)，要保持身體挺直，呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

2．別穿寬松的針織上衣。適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會(huì)讓人顯得更臃腫，還會(huì)“縱容”你繼續(xù)胖下去。

3．提前1小時(shí)上床睡覺。晚上早睡1小時(shí)，保證充足睡眠，次日飲食過(guò)量的危險(xiǎn)會(huì)更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)多，增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。

4．喝蘋果醋。蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅(jiān)持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），減少腹部脂肪。

5．每餐吃慢點(diǎn)。人在有壓力的時(shí)候，吃飯也會(huì)狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。