食物美容效果如何 推薦九種美容食物

女人為了永葆青春，為了變的更漂亮，總是會購買很多護膚品，格外青睞那些大品牌。其實要想美容，飲食也非常重要，食物美容就具有非常好的效果，讓求美者散發(fā)出魅力光彩。那么哪些食物美容效果好呢？推薦了下面這幾種食物，趕快來認識下吧！

1、番茄

營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

2、葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

3、紅酒

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

4、茶葉

在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果，上班族要常喝。

5、醋

醋也是一種常用到的調味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

6、生姜

生姜是平時生活中常用的調味品，可是它也是一味藥，一種養(yǎng)生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷，它其中含有的姜辣素進入人體后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

7、黃豆

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。

8、牛油果

這是許多喜歡綠色蔬菜人的最愛了，不管是吃還是涂在臉上對你的皮膚都會有改善。牛油果中有著一堆單不飽和脂肪酸，維生素C，維生素E和抗氧化劑，這簡直就是滋養(yǎng)皮膚的最佳開胃食物了。另外里面還富含鉀，眼睛容易腫的人不用怕了，鉀是專治眼腫的，通過排除體內額外的鈉來減少鹽帶來的腫脹效應。

9、美國大杏仁

指甲脆弱易斷的人可以多吃，很多處方藥里面也會有它，醫(yī)生說這個對指甲好事因為里面的生物素和維生素E。生物素可以促進細胞增長，維生素E在保濕和提升皮膚緊致方面的作用大家應該都知道吧！

這些食物在生活中比較常見，不僅好吃而且美容效果非常好，是求美者的最佳選擇。食物美容一直都備受大家的推崇，只要選擇恰當的食物，就能吃出光滑嫩滑的皮膚，所以大家千萬不能忽視了日常飲食的重要性哦，要注意合理的飲食。