戌時養(yǎng)生（19:00～21:00）

戌時簡介

戌時是指晚上七點到晚上九點。這段時間狗開始守門口。

“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

戌時心包經(jīng)當令

戌時是指晚上19～21時，這個時候是心包經(jīng)當令。

它包裹并護衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”，能夠傳達君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為“心主”，心臟產(chǎn)生的喜樂情緒便是從這里發(fā)出來的。

心包可以保護心臟，使其不受外邪侵入;如有外邪侵入，心包則首當其沖掩護心臟。

心包代心行事，代心受邪。因此，心臟病最先表現(xiàn)在心包上，患病者感覺心慌。

有時心包受風邪、濕邪干擾，但并不是馬上出現(xiàn)問題。比如，風濕熱侵入心包，常會蟄伏20年，才發(fā)為風濕性心臟病;寒邪侵入心包，則會阻塞血路，成為心絞痛;水濕之邪入侵，則會成為心包積水。

戌時養(yǎng)生原則

戌時養(yǎng)心包經(jīng)

“心為君主之官?！蹦敲葱氖遣皇苄暗?，那么是誰來替君受過、受邪呢?它就是心包。心包經(jīng)是從心臟的外圍開始的，走到腋下三寸處，然后再從腋下一直沿著手前臂的中線，經(jīng)過勞宮穴，到達中指。大多數(shù)人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別的厲害，很可能就是心包受邪了，其癥狀為先是心怦怦地跳，然后這個毛病就會沿著心包經(jīng)一直走下去。

心包經(jīng)里有一個很重要的標志，即檀中穴，它在兩乳之間。檀中穴是一個主喜樂、主高興的穴位。當我們剛剛開始生氣的時候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口，實際上那一口大氣就是憋在檀中。如果這個穴位不通暢，對人的身體是不利的。因此，在日常生活當中，我們要經(jīng)常不自覺地去按摩膻中。

撥心包經(jīng)也是一種重要的養(yǎng)生方法。撥心包經(jīng)的方法，就是用大指掐在腋窩的底下，里面有一根心經(jīng)，這個大經(jīng)一撥的時候，兩個小手指發(fā)麻就對了。你只要堅持每天撥那個地方，對心臟是最好的，實際上就是等于給心經(jīng)的一個回路，因為它兩邊都得撥，有人說心臟不是在左邊嗎?不對的，心經(jīng)都是對稱長的。有兩個簡單方法可解郁悶。一是每天早上出去叫喊。還有一個辦法就是吃臭豆腐，把那個心竅給打開。當然最好的辦法就是撥心包經(jīng)。

所以，戌時保健有一招二式：一招是早睡覺，二式即拍打膽經(jīng)和撥心包經(jīng)。在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng)，特別是那些有睡眠問題困擾的人，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法。

另外，我們也可以做雙手合十的動作，因為從中醫(yī)角度來看，雙手合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，眼睛自然會閉上，這是因為神隨心而收斂的緣故。

宜：吃晚餐，散步，放松心情——戌時護心臟，減壓心舒暢。

忌：晚餐過于肥膩，生氣。

養(yǎng)生訣：19時血壓又升高，精神情緒穩(wěn)定好。20時反映很敏捷，注意體重收心了。

養(yǎng)生法：輕微活動后安眠，“睡如弓”，先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

戌時注意事項

戌時養(yǎng)心包經(jīng)

這個時辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。

此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件;不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠;晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

學習、輕微的體力活動或運動(忌劇烈活動)

戌時心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當心包經(jīng)值班時間快結束時(晚上21點)，你就應該散步回來。散步回來以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以讓你保持血管通暢。

敲打心包經(jīng)：手臂上舉，敲打手臂內(nèi)側(cè)，長期堅持對心臟有好處。

注意事項：

1、如果中指發(fā)麻，可能是心包經(jīng)出問題了，如果小指發(fā)麻，是心臟有問題了。

2、晚餐不要過飽，多吃易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

3、此時一定要保持心情舒暢，看書聽音樂、放松心情，釋放壓力，使心包興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

養(yǎng)生療法：

藥浴藥材：白芷、當歸、透骨草、細辛。

戌時藥浴：潤膚增白浴方、五白浴方、紅花舒筋浴、乳香活絡浴、舒絡通經(jīng)浴、桂枝溫經(jīng)浴。

戌時常識

心包經(jīng)欠佳的常見癥狀：

實證：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、嗜睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

虛證：潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。

心包經(jīng)養(yǎng)生按摩：

心包經(jīng)起于天池穴止于中沖穴，計9個穴位。

1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。

注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。