血瘀質(zhì)

血瘀質(zhì)

占人群比例：7.95%。以南方人、腦力勞動(dòng)者和女性多見(jiàn)，血瘀體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，常表現(xiàn)面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發(fā)病，常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患癥瘕、痛癥及血證。應(yīng)以活血化瘀為總治則，平素注意調(diào)護(hù)改善血瘀體質(zhì)防止疾病發(fā)生，建議多吃疏肝、活血、行氣的食物，身體不適及早就醫(yī)。

癥狀表現(xiàn)

常見(jiàn)癥狀：
血瘀主要是由于血脈瘀滯不暢或阻塞不通造成，其主要癥狀有三點(diǎn)：刺痛、淤青和面老。 1、口唇發(fā)暗發(fā)紫。2、眼睛渾濁，常有細(xì)小紅血絲。3、頭發(fā)干枯，容易脫發(fā)。4、常見(jiàn)針刺一般頭痛。 5、皮膚干燥，經(jīng)常有痛癢。6、身上某些部位是不是會(huì)出現(xiàn)一些淤青，或出現(xiàn)腫物包塊，尤其冬季較多。

體貌特征：
多體形偏瘦，面部易出現(xiàn)雀斑或黃褐斑，黑眼圈；

心理特征：
容易健忘、心煩易怒。

環(huán)境適應(yīng)能力：
不耐受寒邪。

發(fā)病傾向

血淤直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，長(zhǎng)期血淤將對(duì)人體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。許多慢性疑難疾病、疼痛性疾病大多和血瘀體質(zhì)有著明顯的聯(lián)系。

01.血?dú)獠煌▽?duì)心臟產(chǎn)生巨大的損害，冠心病人多見(jiàn)于血瘀體質(zhì)。

02.瘀血發(fā)展到腦部，且情況嚴(yán)重時(shí)，大腦就會(huì)因?yàn)槿狈ρ獨(dú)舛话l(fā)中風(fēng)。

03.臟腑瘀血過(guò)久就容易發(fā)展為腫瘤。瘀血體質(zhì)間夾陰虛體質(zhì)者也易生腫瘤。

04.血瘀體質(zhì)與肝臟的病變有著密切聯(lián)系，血瘀長(zhǎng)期發(fā)展，可能會(huì)引發(fā)肝硬化。

05.肥胖加血瘀體質(zhì)，年紀(jì)輕輕就有可能患上高血壓、中風(fēng)、冠心病、糖尿病等疾病。

06.血瘀體質(zhì)者體內(nèi)有瘀血，全身氣血流通不暢，不通則痛，因此會(huì)發(fā)生痛經(jīng)。

07.頭部、肝部都是易生瘀血的地方，一旦瘀血，就容易引發(fā)疼痛。

形成原因

• 01
  七情不調(diào)
  長(zhǎng)期抑郁、鉆牛角尖，容易傷及肝臟，肝臟長(zhǎng)期不舒展，易生血瘀。
• 02
  長(zhǎng)期服藥
  藥物都要通過(guò)肝臟代謝，長(zhǎng)期服藥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟長(zhǎng)期受累
• 03
  受到嚴(yán)重創(chuàng)傷
  受創(chuàng)傷后，體內(nèi)會(huì)留有難以徹底消散的瘀血，從而促進(jìn)生血瘀體質(zhì)。
• 04
  久病不愈
  長(zhǎng)期慢性病纏身，容易使血瘀在微循環(huán)系統(tǒng)得到發(fā)展逐漸促生血瘀體質(zhì)。
• 05
  工作生活環(huán)境寒冷
  血脈遇寒則凝，長(zhǎng)期在寒冷壞境中工作易生陽(yáng)虛體質(zhì)這種陽(yáng)虛一般都會(huì)間夾瘀血

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)養(yǎng)原則：疏肝活血，行氣化瘀

環(huán)境起居：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；

精神養(yǎng)生：精神養(yǎng)生對(duì)血瘀質(zhì)尤其重要。多和樂(lè)觀開(kāi)朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣，讓自己沉浸在一種愛(ài)好里，體會(huì)聚精會(huì)神的樂(lè)趣。

起居養(yǎng)生：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇?，子時(shí)之前睡覺(jué)才能保證肝血更新。

食物調(diào)養(yǎng)

穴位保健

• 1.血海穴
  位于：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
  功效：補(bǔ)氣要穴。有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法。氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用
  
• 2.內(nèi)關(guān)穴
  位于：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。
  功效：疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛。
  

運(yùn)動(dòng)保健

多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，使全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

可采用“步行健身法”， 通過(guò)步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化瘀的功效。

八段錦：“左右開(kāi)弓似射雕”和“雙手托天理三焦 ”加做1～3遍。

• 

  運(yùn)動(dòng)推薦——床上弓式瑜伽

  經(jīng)期愿意躺在床上“養(yǎng)身體”，這套瑜伽也可以在床上練習(xí)，有點(diǎn)鯉魚(yú)打挺的感覺(jué)。這一套動(dòng)作對(duì)內(nèi)分泌腺體具有刺激作用，還鍛煉到了骨盆，對(duì)月經(jīng)量過(guò)多等癥狀有顯著的改善作用。練習(xí)步驟：1.俯臥，兩手臂靠體側(cè)平放，掌心向上，腳與腿均并攏，彎曲膝蓋，兩小腿 ...

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  運(yùn)動(dòng)推薦——前弓步走

  運(yùn)動(dòng)推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛，從腳踝到臀部乃至整個(gè)下半身都能得到鍛煉，能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛煉腿部肌肉，獲得瘦腿纖體效果。練習(xí)步驟： 1.雙手放在腰間，右腿向前跨出一步，左腿在后，腳尖踮地，腰 ...

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  運(yùn)動(dòng)推薦——瑜伽束角式

  經(jīng)期也要保持心情愉悅，在地上舒服地環(huán)抱著自己，小腹得到了溫暖，痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動(dòng)作可將血液輸送到骨盆區(qū)域，對(duì)腹部產(chǎn)生一定的按摩作用，有利于預(yù)防或者緩解即將到來(lái)的痛經(jīng)。練習(xí)步驟：1.坐在墊子上，挺胸抬頭，打開(kāi)雙肩，彎曲雙膝，腳心 ...

季節(jié)調(diào)養(yǎng)

• 春季
  血瘀者最佳的保養(yǎng)季節(jié)，春季肝氣舒暢此時(shí)不應(yīng)穿緊身衣服、生悶氣，而應(yīng)該走向戶外。
• 夏季
  每天可以步行或者跳舞還有練太極拳這些促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？梢园茨ψ屪陨淼慕?jīng)絡(luò)通暢。
• 秋季
  血瘀者要注意保暖，秋涼、冬寒都很容易導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行不暢，從而促進(jìn)血瘀的產(chǎn)生。
• 冬季
  應(yīng)保持樂(lè)觀歡樂(lè)的情緒，精神愉快則氣血和暢。要避免寒冷刺激，動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸。

膳食調(diào)養(yǎng)