產后便秘食譜：蘋果什錦飯

產后便秘

【材料】

白米飯100克，蘋果、番茄各1個，火腿2片，青豆仁、玉米粒少許，芹菜1根。

【調料】

植物油、鹽各適量。

【做法】

1．蘋果洗凈，切?。环严磧?，切小塊；火腿切小塊；芹菜去葉，洗凈，切小丁。

2．熱鍋放油，放入芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒翻炒片刻，加鹽調味，放入熟米飯，用大火迅速炒勻即可。

【健康月子經】

此道菜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，適合產后便秘的新媽媽食用。