1.母乳質(zhì)量與母親飲食關(guān)系非常密切:乳汁的多少與乳母的飲食密切相關(guān),而乳汁質(zhì)量的高低亦受乳母營(yíng)養(yǎng)優(yōu)劣的影響。要使乳汁分泌增多、充沛,在產(chǎn)后1~2天內(nèi),應(yīng)多進(jìn)清淡的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。如粥、面條、鯽魚(yú)湯等,暫不要進(jìn)食不易消化的髙蛋白飲食,促乳食物一般應(yīng)安排在產(chǎn)后48小時(shí)后食用。產(chǎn)后2~3天后,乳母飲食的安排,應(yīng)選用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又容易消化的食物,每天除3餐外,還應(yīng)另加2~3次小餐。多吃蔬菜和水果,既可預(yù)防便秘,又可補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。如果乳汁分泌過(guò)少,則說(shuō)明飲食中蛋白質(zhì)和脂肪的供給量不足,或是湯水較少。因此,為保障充足優(yōu)質(zhì)的乳汁,乳母必須攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、定量的脂肪和充足的水分。乳母每天除直接飲水外,還要多進(jìn)流質(zhì)食物及各種粥類(lèi),每天至少要進(jìn)食3000ml。此外,乳母應(yīng)不吃或少吃辛辣等刺激性食物,如乳汁分泌過(guò)多,可適當(dāng)控制湯類(lèi)的攝入,并根據(jù)嬰兒大便的性狀調(diào)整飲食。
2.合理安排乳母的飲食:乳汁的質(zhì)和量與乳母的飲食密切相關(guān)。為保障嬰兒得到良好的乳汁供給,乳母飲食應(yīng)特別注意如下問(wèn)題:①根據(jù)產(chǎn)后乳母身體恢復(fù)狀況而調(diào)節(jié)乳母的飲食。在產(chǎn)后1~3天,由于分娩體力消耗較大,常會(huì)有疲乏無(wú)力和口渴喜飲的感覺(jué),食欲一般欠佳,這段時(shí)間應(yīng)多提供湯水,食物口味應(yīng)清淡,皙不宜匆忙給予不易消化的髙蛋白飲食。②產(chǎn)后最初的幾天,乳腺管還不十分通暢,此時(shí)給予促乳食物可能會(huì)引起乳汁淤積和乳房脹痛,因此促乳食物應(yīng)在產(chǎn)后第2~3天給予。③產(chǎn)婦飲食既要講究營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,又要注意易于消化吸收。在膳食安排上,除給予3餐主食外,還應(yīng)另加零食點(diǎn)心2~3次(小餐)。④蔬菜、水果不僅可預(yù)防便秘,更是維生素和無(wú)機(jī)鹽的重要來(lái)源,不應(yīng)忽視。⑤根據(jù)乳汁分泌情況調(diào)整飲食。如果乳汁分泌不足,說(shuō)明膳食中的蛋白質(zhì)和脂肪的含量不足。當(dāng)然,母乳中90%的成分是水,如果水分?jǐn)z入不足,也會(huì)影響泌乳。因此要多進(jìn)流質(zhì)食物,如肉骨頭湯、魚(yú)湯、雞湯、青菜湯及各種粥類(lèi)。每天至少保證2000~3000ml。⑥海洋食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白,應(yīng)注意適度多安排食用。⑦根據(jù)嬰兒大便的性狀調(diào)整飲食。應(yīng)該說(shuō),嬰兒的消化能力較差,在母乳成分發(fā)生變化時(shí),嬰兒的大便性狀一般也會(huì)相應(yīng)發(fā)生改變。例如,乳母食用過(guò)多的豆制品時(shí),嬰兒也會(huì)排氣增多,大便稀黃;乳母進(jìn)食過(guò)多甜食時(shí),嬰兒腸內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣也會(huì)增多,大便泡沫多且酸味重;乳母進(jìn)食脂肪量過(guò)多時(shí),嬰兒大便呈油狀且有較多皂塊。嬰兒進(jìn)食不足,大便色綠量少,次數(shù)少乳母則應(yīng)多進(jìn)湯類(lèi),促進(jìn)乳汁分泌。
3.催乳的食物有哪些?乳汁的分泌量與乳母的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。為使乳汁分泌充足,哺乳期的母親不僅在“月子”里要重視營(yíng)養(yǎng),而且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要貫穿在整個(gè)哺乳期。飲食應(yīng)多樣化,并多吃些奶類(lèi)食物。經(jīng)驗(yàn)證明,乳母在哺乳期經(jīng)常進(jìn)食雞、鴨、魚(yú)、肉、蝦、豬蹄、排骨等湯水,可有效地起到促進(jìn)乳汁分泌的作用,此外,芝麻、花生、豌豆、赤小豆、韭菜、萵筍等,也有利于促進(jìn)乳汁的分泌。
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