不同身體狀況的女性產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

1.陽(yáng)氣虛弱者：若素體陽(yáng)虛，因產(chǎn)后傷氣會(huì)加重虛弱。表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)、夜間尿頻尤甚等癥狀，或經(jīng)醫(yī)生診斷為陽(yáng)氣虛弱者，宜選溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

肉類(lèi)：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、狗肉、鱉、龜、鮮蝦、豬肝、雞肉、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)等。

蔬菜類(lèi)：宜選蔥、韭菜（青韭菜、韭黃)、薤菜、茼蒿菜、大蒜、蒜苔、蒜苗、洋蔥、大豆、黃豆、木耳、黑豆、芝麻、油蕖，白蘿卜、大蔥、南瓜、茴香等。

水果類(lèi)：宜選用核桃、桂圓、大棗、荔枝、桃、紅橘、櫻桃、楊梅等。

2.精血虧虛者：若素體血虛或分娩時(shí)失血較多，或產(chǎn)后較為勞累者，易出現(xiàn)精血虧虛的情況，表現(xiàn)為頭暈眼花、心慌胸悶、失眠多夢(mèng)、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、口唇指甲淡白等癥狀，可多選用下列滋陰養(yǎng)血類(lèi)食物。

肉類(lèi)：豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉（淡菜)、鱉肉、龜肉、烏賊魚(yú)（墨魚(yú)）、鱔魚(yú)（黃鱔)、海參、鴨。

蔬菜類(lèi)：飯豆（飯豇豆、眉豆)、豌豆、豆角、蠶豆、豆腐、豆芽、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、胡蘿卜、白蘿卜、香菇、蘑菇、馬鈴薯、紅薯、卷心菜、莧菜、萬(wàn)苣、綠豆、黑豆等。水果類(lèi)：宜食葡萄，蘋(píng)果、蓮子、柚、橙、桑椹、菠蘿、香蕉、柿子等。

3.陰虛火旺者：若產(chǎn)婦流血過(guò)多，精血大虧，以致陰虛火旺，虛熱內(nèi)生。表現(xiàn)為自覺(jué)頭暈耳鳴、顴紅、五心煩熱、盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等癥狀，或經(jīng)醫(yī)生診斷為陰虛火旺者。除可以選擇以上“精血虧虛”者的食物外，還可以選下列既有滋補(bǔ)作用，又具清熱作用的食物：

肉類(lèi)：如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、鴨、牡蠣肉等。

蔬菜類(lèi)：如冬葵、芹菜、黃花、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、荷葉、百合、白菜、茄子、青蘿卜等。

水果類(lèi)：如梨、西瓜、青果、柿子等。