現(xiàn)代的生活節(jié)奏比較快,給人們帶來(lái)的壓力也很大,如果我們不懂得排解這些壓力,身體就會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。就比如說(shuō)有些都市人群容易患上強(qiáng)迫癥,總是為一些沒(méi)有必要的事情擔(dān)心,搞得自己的情緒和生活一團(tuán)糟。其實(shí),根治強(qiáng)迫癥的方法非常簡(jiǎn)單,下面為大家介紹一下。
一、不怕它。
很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。
其實(shí),這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的,只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了。
而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn),于是,越怕就越會(huì)出現(xiàn),越出現(xiàn)就越緊張,并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。
為什么一般人不會(huì)形成病態(tài),而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)形成病態(tài)呢?究其原因,是個(gè)性缺陷在作祟。
因此,對(duì)于強(qiáng)迫癥,患者首先要改變思路,即大家都有過(guò)這些思維,我也有,我和大家一樣正常。
這樣一來(lái),就能逐步建立自信心。
有此依靠,就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住,和它進(jìn)行戰(zhàn)斗,并且戰(zhàn)勝它。
二、不理它。
為什么很多患者與其斗爭(zhēng)多年,卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。
舉例說(shuō)明,強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣,皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。
那么,怎樣才能使球靜止下來(lái),即癥狀消失呢?答案就是停止拍球,球自然會(huì)靜止下來(lái)。
對(duì)待強(qiáng)迫癥也是如此,患者只有忽視它的存在,癥狀才會(huì)慢慢消失。
三、不刻意注意它。
有的患者經(jīng)過(guò)初步治療后,強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn),這時(shí),他可能會(huì)想癥狀好久沒(méi)出現(xiàn)了,會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)?這么一想,強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了,而且?guī)?lái)新一輪恐懼強(qiáng)迫思維的“浪潮”。
這種反復(fù)是正常的。
首先,強(qiáng)迫癥是自己的一種心魔,大家要有信心戰(zhàn)勝它,而不是一味地懼怕它,否則根本沒(méi)有治愈的機(jī)會(huì)。其次,強(qiáng)迫癥患者應(yīng)順其自然,不要理它,忽視它的存在。最后,不刻意注意強(qiáng)迫癥就能減強(qiáng)迫癥的癥狀,有些強(qiáng)迫癥反復(fù)出現(xiàn)的原因就是因?yàn)樽约阂恢痹谙?。a
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