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青少年吃什么補(bǔ)腦 青少年健康飲食注意事項(xiàng)

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2018/3/28
導(dǎo)讀:青少年吃什么補(bǔ)腦,青少年一般讀書(shū)的壓力比較大,所以非常適合吃一些補(bǔ)腦的食物,讓自己的腦子聰明起來(lái),那么青少年吃什么補(bǔ)腦?核桃核桃是補(bǔ)腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸,是公認(rèn)的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個(gè),長(zhǎng)期食用,可以起到增強(qiáng)大腦記憶力、消除大腦…

青少年吃什么補(bǔ)腦,青少年一般讀書(shū)的壓力比較大,所以非常適合吃一些補(bǔ)腦的食物,讓自己的腦子聰明起來(lái),那么青少年吃什么補(bǔ)腦?


核桃


核桃是補(bǔ)腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸,是公認(rèn)的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個(gè),長(zhǎng)期食用,可以起到增強(qiáng)大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是,不能食用過(guò)多,否則會(huì)出現(xiàn)大便燥結(jié)、鼻子出血等情況。


金槍魚(yú)


金槍魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D以及微量元素等,可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。同時(shí),經(jīng)常食用金槍魚(yú),其中所含有的酪胺酸,可以幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)遞質(zhì),使人注意力集中、思維活躍。


雞蛋


雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,同時(shí)還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用,青少年食用雞蛋,可以增強(qiáng)記憶力、起到健腦益智的功效。


花生


花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),經(jīng)常食用,可以幫助延緩腦功能衰退,起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。


牛奶


牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等,容易被大腦吸收,促進(jìn)大腦代謝。另外,牛奶中還含有維生素B1,在用腦過(guò)度失眠的時(shí)候,喝一杯熱牛奶,可以幫助入眠。

 

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