現(xiàn)在很多人的工作壓力都特別大,部分人群還經(jīng)常熬夜加班,這樣對身體有很大的危害,那么你知道該如何補(bǔ)救嗎?下面為大家介紹一下。
首先,皮膚在得不到充足的睡眠情況下,會出現(xiàn)水分和營養(yǎng)的缺失,因此在晚餐中可以補(bǔ)充一些含有維生素C和膠原蛋白的食物,水果中都含有大量的維生素C,可以餐后來一個水果補(bǔ)給一下,切記盡量少食辛辣食物和煙酒。
第二,睡前應(yīng)喝一杯溫?zé)岬难蟾示詹瑁饶軡櫾镉钟兄谒摺?/span>
第三,醒后部分人會感到頭痛或頭暈的感覺,可以用冷水洗臉,另外可以拿出在冰箱準(zhǔn)備好的冰片或冰袋敷眼周,以消除眼部的浮腫和淡化黑眼圈(溫馨提醒:不要將冰袋直接敷于皮膚表面,用薄毛巾進(jìn)行隔開,避免凍傷表面皮膚)。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚膭幼鲗∪膺M(jìn)行放松,舒緩筋骨減減壓,早餐可以準(zhǔn)備側(cè)重含蛋白質(zhì)的食物,如:豆?jié){、沙丁魚等,給大腦補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
以下幾款藥茶可以緩解熬夜帶來的傷害
1、紅棗姜茶
紅棗6顆,生姜3片,如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右,沒有直接用開水泡,或者直接泡袋裝的姜茶。熬夜的時候,以及在熬夜之后人體的免疫力下降,特別容易受風(fēng)寒,喝杯姜茶可以驅(qū)風(fēng)寒,加了紅棗可以補(bǔ)補(bǔ)血,改善發(fā)黃的氣色。
2、百合棗仁茶
用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。還可直接沖泡百合棗仁茶茶包,沖泡5分鐘左右直接飲用即可。百合棗仁茶具有寧心安神、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,工作忙完之后不妨為自己泡上一杯百合棗仁茶,能縮短你入眠的時間,能延長深睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量。
3、玫瑰薄荷茶
干玫瑰花蕾4-5顆,薄荷葉2-3片。干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘,可以放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖。玫瑰花行氣解郁,調(diào)理氣血,可以消除情緒郁結(jié),改善熬夜后精神緊張等癥狀,薄荷香可驅(qū)散疲勞,有提神的效果,兩種是材料一起泡,功效加倍,改善頭疼,疲勞等。
4、菊花蜜汁
取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實(shí)后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。