脾腎兩虧、肝腎虧損、氣血虛弱、心氣不足均可導(dǎo)致智力不足,這種狀況多與遺傳因素有關(guān),父母腎氣虛弱、精血不足或近親結(jié)婚可導(dǎo)致后代智力不足。有些則是與后天的保養(yǎng)有關(guān),疾病治療不當(dāng)、飲食結(jié)構(gòu)不合理,也可以導(dǎo)致智力不足。 【生活注意】 ①堅(jiān)持規(guī)律的體育鍛煉及體力勞動?!?/div>
脾腎兩虧、肝腎虧損、氣血虛弱、心氣不足均可導(dǎo)致智力不足,這種狀況多與遺傳因素有關(guān),父母腎氣虛弱、精血不足或近親結(jié)婚可導(dǎo)致后代智力不足。有些則是與后天的保養(yǎng)有關(guān),疾病治療不當(dāng)、飲食結(jié)構(gòu)不合理,也可以導(dǎo)致智力不足。
【生活注意】
①堅(jiān)持規(guī)律的體育鍛煉及體力勞動。
②不要超負(fù)荷工作,避免精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)、
③保持良好的心理狀態(tài),當(dāng)心情不好時(shí)要學(xué)會調(diào)節(jié),盡量想辦法轉(zhuǎn)移和宣泄。
④戒煙限酒。
【飲食宜忌】
【宜】
●胡蘿卜、白菜、洋蔥、生菜、檸檬、香蕉、蝦、核桃等食物可以緩解大腦的疲勞過度,可以改善大腦的氧氣供應(yīng),有助于集中注意力,增強(qiáng)記憶。
●應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物,如肝臟、木耳、海帶、菠菜、芹菜、小米、樓桃、山楂、大棗、動物血等。
●可以選擇一些益智的中藥,如當(dāng)歸、川芎、茯苓、麥冬、人參、枸杞子、熟地黃、蜂蜜、芡實(shí)等。
【忌】
●過多的喝酒會損傷腦細(xì)胞,因此應(yīng)限量飲酒。
●高脂肪食品會讓人分散注意力,也會損傷腦細(xì)胞,應(yīng)忌食。
●糖進(jìn)入血液可增加血液的濃度,導(dǎo)致血流速度減慢,會產(chǎn)生腦血栓,而酸性環(huán)境會使大腦反應(yīng)遲鈍,應(yīng)少吃糖。
★紅棗核桃烏雞湯★
【原料】烏雞250克,大棗8顆,核桃5克。
【調(diào)料】食鹽3克,姜片5克。
【做法】
①將烏雞殺后洗凈,斬塊,汆水,大棗、核桃洗凈備用。
②凈鍋上火,倒入水,調(diào)入食鹽、姜片,下入烏雞、紅棗、核桃煲至熟即可。
【小貼士】
小米可健腦益智
小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),其含量高于其他谷類作物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱的功效。《本草綱目》記載,小米為“主養(yǎng)腎氣,去胃脾中熱,益氣”之品。小米有防止神經(jīng)衰弱的作用,有益腦保健之功效。因此,常人宜多吃小米。
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