女性因?yàn)槊總€(gè)月的生理周期,補(bǔ)血是經(jīng)常掛在嘴邊上的話題,很多女性都知道要想補(bǔ)血要多吃含鐵量高的食物,但是補(bǔ)血喝湯效果是更好的哦,那么補(bǔ)血養(yǎng)顏的湯有哪些呢?補(bǔ)血又補(bǔ)氣的湯有哪些呢?下面一起來了解一下吧。
補(bǔ)血養(yǎng)顏的湯
1:當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當(dāng)歸4片。
做法:
1)把排骨剁成小塊,清洗血水,然后放入砂鍋中,等煮沸后加入紅棗,當(dāng)歸,枸杞等,也可放點(diǎn)蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。
女性常喝當(dāng)歸紅棗排骨湯能滋陰潤燥,補(bǔ)血補(bǔ)氣,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
2:銀耳南瓜補(bǔ)血湯
材料:南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法:
1)先把干銀耳泡發(fā),等變軟之后掰成小塊,把南瓜削去果皮,挖出果瓤,然后切成小塊,蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。
2)砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘,后放南瓜,煮至變軟即可。
3:銀耳紅棗湯
材料:銀耳100克,紅棗5粒,冰糖適量。
做法:
1)銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上。
2)將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中,小火燉四小時(shí)。
3)紅棗洗好,放入銀耳湯中,加適量冰糖中火煮滾3~5分鐘冰糖化了即熄火。
紅棗補(bǔ)血可使臉色紅潤,又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙,對女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。銀耳富含膠質(zhì),能促進(jìn)黏多醣形成,不但豐胸也能使肌肉結(jié)實(shí)骨骼強(qiáng)壯。其中豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便,預(yù)防便秘。銀耳紅棗湯適合女性秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常食用。
4:百合白果牛肉湯
材料:百合、白果各50克,紅棗8個(gè),牛肉300克,生姜3片。
做法:
1)把白果去掉果殼,果肉清洗備用,然后把紅棗去核,和百合一起清洗干凈備用。
2)牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗水量)。
3)武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調(diào)入適量鹽和油便可。
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