我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)期間會(huì)出現(xiàn)一些非常累的的狀況，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該休息一下，下面專(zhuān)家為我們?cè)敿?xì)講解如惡化在運(yùn)動(dòng)間隙中應(yīng)該如何休息，趕快 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)之后我們都是需要休息，在運(yùn)動(dòng)后我們經(jīng)常做的就是坐著休息和飲用大量的水分來(lái)保證我們體內(nèi)水分的流失，但是專(zhuān)家表示說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)后的休息 ...[詳情]

平衡膳食又稱(chēng)健康膳食，健康膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素的數(shù)量充足、種類(lèi)齊全、比例適當(dāng)，并且與機(jī)體的需要保持平衡平衡的膳食表現(xiàn)為由多種食物構(gòu)成，能 ...[詳情]

營(yíng)養(yǎng)是健康的根本，食物是營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源?？茖W(xué)飲食是人類(lèi)健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)和保證，同時(shí)能夠促使新陳代謝加快，體能消耗加大，營(yíng)養(yǎng)需求增高。[詳情]

運(yùn)動(dòng)健身的自我檢測(cè)，指的是人們?cè)趨⒓咏∩磉\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，或者運(yùn)動(dòng)結(jié)束后對(duì)自己的身體健康和功能狀況進(jìn)行觀(guān)察和檢測(cè)。[詳情]

運(yùn)動(dòng)健身的自我檢測(cè)，指的是人們?cè)趨⒓咏∩磉\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，或者運(yùn)動(dòng)結(jié)束后對(duì)自己的身體健康和功能狀況進(jìn)行觀(guān)察和檢測(cè)。[詳情]

在身體鍛煉的過(guò)程中，由于個(gè)體身體狀況的差異和鍛煉水平的不一，較為容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷和意外。[詳情]

在實(shí)際生活中，常有這種情況，一些人做了一系列的準(zhǔn)備工作，結(jié)果剛剛開(kāi)始參加運(yùn)動(dòng)不久，就由于某種原因而草率地中止了運(yùn)動(dòng)。[詳情]

在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行水浴，可使人心情爽快，促進(jìn)疲勞的消除和恢復(fù)精力。特別是在大汗以后，淋浴更是不可缺少。洗澡還可清潔皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝 ...[詳情]

健身運(yùn)動(dòng)的目的是維持健康，要盡量避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的各種自我感覺(jué)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我監(jiān)督，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體異常及時(shí)、有針對(duì)性地加 ...[詳情]

在運(yùn)動(dòng)前，人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能都會(huì)發(fā)生一系列的生理變化，與此相適應(yīng)，在心理上也會(huì)有些改變。[詳情]

作為運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，體育健身的醫(yī)務(wù)監(jiān)督應(yīng)是完備的。它是運(yùn)用運(yùn)動(dòng)保健方法和手段，對(duì)參加體育活動(dòng)的人進(jìn)行幫助和指導(dǎo)，以保證鍛煉者身體正常 ...[詳情]

進(jìn)行身體鍛煉時(shí)必須制訂切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。[詳情]

準(zhǔn)備活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中起到非常重要的作用。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了使人體盡快地由相對(duì)安靜狀態(tài)逐漸過(guò)渡到緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，做好生理上和心理上的準(zhǔn)備。[詳情]

根據(jù)個(gè)人興趣，選擇適合的活動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容，是保證活動(dòng)經(jīng)常有效的必要條件。[詳情]

事實(shí)上體育鍛煉應(yīng)以每天為單元進(jìn)行。在一般情況下，可每天或隔天進(jìn)行一次體育活動(dòng)。[詳情]

為了獲得理想的健身效果，健身鍛煉必須要持之以恒。因此，根據(jù)自身?xiàng)l件、健身目的，做出一個(gè)長(zhǎng)期穩(wěn)定又切合實(shí)際的持續(xù)鍛煉的科學(xué)安排，是鍛煉者在體育 ...[詳情]

適量運(yùn)動(dòng)是健康“四大基石”之一。[詳情]

競(jìng)賽和表演法是指鍛煉者面對(duì)觀(guān)眾，在相互比較、彼此競(jìng)爭(zhēng)的情況下進(jìn)行鍛煉的方法。[詳情]

組合鍛煉法又稱(chēng)循環(huán)鍛煉法，它是根據(jù)鍛煉需要，將兩個(gè)以上具有不同性質(zhì)的練習(xí)組合搭配起來(lái)，周而復(fù)始地依次練習(xí)的方法。組合鍛煉法既是一種練習(xí)方法， ...[詳情]

持續(xù)鍛煉法是指在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，鍛煉者用較小的強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。[詳情]

間歇鍛煉法，是指重復(fù)鍛煉之間有合理的休整，它是提高鍛煉效果的一種常用的鍛煉方法。[詳情]

變換鍛煉法是指在改變鍛煉內(nèi)容、強(qiáng)度和環(huán)境的條件下進(jìn)行鍛煉的方法，如變換鍛煉項(xiàng)目、變換練習(xí)要素、改變運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、變更練習(xí)環(huán)境和條件等。[詳情]

重復(fù)鍛煉法，是指按一定負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，重復(fù)進(jìn)行某項(xiàng)練習(xí)的方法。重復(fù)的次數(shù)和時(shí)間，是決定健身效果的關(guān)鍵，確定和調(diào)節(jié)重復(fù)的次數(shù)和時(shí)間，應(yīng)考慮項(xiàng)目特點(diǎn)。[詳情]

體育健身方法是在身體鍛煉過(guò)程中，為達(dá)到預(yù)期效果而運(yùn)用體育健身手段的途徑和方式。[詳情]

在不同年齡階段，人體的機(jī)能是有差別的。少兒時(shí)期處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，全面發(fā)展是鍛煉的前提。[詳情]

區(qū)別對(duì)待原則是指在體育健身過(guò)程中，鍛煉者要根據(jù)不同的年齡、性別、身體條件、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、職業(yè)特點(diǎn)等，合理地選擇練習(xí)內(nèi)容、手段方法和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷， ...[詳情]