體育健身的原則

眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益健康，但運(yùn)動(dòng)也要遵循一定規(guī)律，才能更有效地達(dá)到健身要求，這也就是運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)遵循的基本原則。如：明確目的自覺鍛煉，持之以恒，循序漸進(jìn)，適量運(yùn)動(dòng)，全面發(fā)展，從實(shí)際出發(fā)和鞏固提髙。這些原則是人類在自身建設(shè)、完善和優(yōu)化自我生命系統(tǒng)整體功能過程中客觀規(guī)律的反映；是人類對(duì)長期從事強(qiáng)身健體、提高活力和延年益壽成功經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括；是現(xiàn)代人堅(jiān)持自我終身體育運(yùn)動(dòng)鍛煉必須遵守的原則。體育健身原則是體育健身學(xué)的重要組成部分，對(duì)體育健身活動(dòng)的科學(xué)進(jìn)行有指導(dǎo)作用。

人們?yōu)樽非蠼】岛烷L壽，總是孜孜不倦地摸索其規(guī)律并身體力行，體育健身原則正是這些體育健身成功經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括，同時(shí)也是對(duì)不成功的教訓(xùn)的必要揚(yáng)棄。久而久之，逐步形成了一些較為穩(wěn)定的、在進(jìn)行科學(xué)鍛煉過程中所必須遵循的準(zhǔn)則，即體育健身原則。根據(jù)正確的原則而進(jìn)行的體育健身過程，總會(huì)帶來事半功倍的效果。反之，如果違背原則而盲目鍛煉，就會(huì)事倍功半甚至事與愿違。

健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則，是健身運(yùn)動(dòng)過程客觀規(guī)律的反映，是健身運(yùn)動(dòng)實(shí)踐普遍經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括。為了達(dá)到健身運(yùn)動(dòng)的目的，取得健身鍛煉的佳效，除了要遵循健身運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律之外，以下所述是進(jìn)行自我健身鍛煉必須遵循的準(zhǔn)則。

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養(yǎng)生是一項(xiàng)長期的工程，需要在生活中細(xì)心呵護(hù)身心，一點(diǎn)點(diǎn)改變不良的生活習(xí)慣，培育良好的生活習(xí)慣，而其功效則要長期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)。

因此，在這一過程中，千萬不要抱有太多的功利心，一味追求速成，養(yǎng)生畢竟不是變魔術(shù)，一揮手、一轉(zhuǎn)身，就能見證奇跡的產(chǎn)生。魏晉時(shí)嵇康的《養(yǎng)生論》是養(yǎng)生學(xué)的名作，對(duì)后世影響很大。他一再強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要重視日常生活中的點(diǎn)滴積累，每一次生氣、每一次悲哀看上去好像沒什么大不了，但實(shí)際上對(duì)于身心已經(jīng)造成損害。同理，每一點(diǎn)呵護(hù)看上去沒什么效果，但是這樣的事情積累多了，就會(huì)對(duì)身體的健康造成不同的影響。