高脂血患者適合循序漸進的運動方式

由于脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高于正常稱為高脂血癥。脂質不溶或微溶于水必須與蛋白質結合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血癥常為高脂蛋白血癥（hyperlipoproteinemia）表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或兩者兼有。高血脂癥是導致動脈硬化的獨立危險因素，心臟和腦部的動脈硬化可導致冠心病、心絞痛、心肌梗塞和腦血管意外等疾病；如果腎臟的毛細血管因硬化發(fā)生阻塞，可以引起腎功能衰竭，從而導致頑固性高血壓和尿毒癥；當血脂過高時，脂肪會在肝臟中堆積形成脂肪肝，長期加重可演變成肝硬化。

運動對血清脂質和脂蛋白含量均有積極作用，它可使膽固醇．甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白顯著降低，甚至可使部分高脂血癥者的血脂含量完全恢復正常水平。所以說，運動可防止動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的進展，其機制可能與運動能增加熱量的消耗，提高脂蛋白脂酶的活力，加速血液中脂質和脂蛋白的分解和消除，防止體內脂質成分的堆積有關。同時，運動可促進機體代謝，在增加血液循環(huán)、改善心臟功能等方面均有良好作用。

高脂血癥患者比較適合參加中低強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳、自行車和網(wǎng)球等。高脂血癥患者在進行運動前應進行全面的體格檢查，以排除各種可能的合并癥或并發(fā)癥，以此確定自己的運動量。運動應采取循序漸進的方式，不應超出自己的適應能力，加重心臟負擔。運動量的大小以不發(fā)生主觀癥狀（如心悸、呼吸困難或心絞痛等）為原則。運動要持之以恒。這些運動方式會對心肺系統(tǒng)產生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時4公里的速度輕快散步1小時將消耗1.67千焦的熱量。每天進行這種運動量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運動強度和持續(xù)時間應在數(shù)周后逐漸增加。對于肥胖患者和慣于久坐的患者也應在數(shù)月后逐漸增加運動強度和持續(xù)時間。