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集多種好處于一體的乒乓球運(yùn)動(dòng)

來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2018/5/29
導(dǎo)讀:乒乓球運(yùn)動(dòng)于十九世紀(jì)末起源于英國(guó),相傳起源于網(wǎng)球。相傳當(dāng)時(shí)幾位大學(xué)生將桌子當(dāng)作場(chǎng)地,用木板將酒瓶塞像打網(wǎng)球一樣在桌子上推來推去,故稱之為“桌上網(wǎng)球”,也就是乒乓球的英文“table tennis”的由來。1900年前后,由于輕工業(yè)的發(fā)展,球改成用賽璐璐制成的空心球。紐約的…

乒乓球運(yùn)動(dòng)于十九世紀(jì)末起源于英國(guó),相傳起源于網(wǎng)球。相傳當(dāng)時(shí)幾位大學(xué)生將桌子當(dāng)作場(chǎng)地,用木板將酒瓶塞像打網(wǎng)球一樣在桌子上推來推去,故稱之為“桌上網(wǎng)球”,也就是乒乓球的英文“table tennis”的由來。1900年前后,由于輕工業(yè)的發(fā)展,球改成用賽璐璐制成的空心球。紐約的印刷工人海維特調(diào)制出一種外貌很像象牙,受熱變軟、遇冷變硬的人造塑料,取名為賽璐璐,1869年海維特用賽璐璐制造了一批乒乓球,很受人們歡迎。現(xiàn)在,乒乓球多用棉花制成的塑料加工而成。19世紀(jì)后,乒乓球運(yùn)動(dòng)便逐步發(fā)展起來。



乒乓球運(yùn)動(dòng)是智能、技能、體能三者兼容以智能為主隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。揮拍打出的每一個(gè)球,都包含有速度、旋轉(zhuǎn)、力量、弧線和落點(diǎn)五個(gè)競(jìng)技要素。比賽得分是按規(guī)則將球擊中對(duì)方桌面迫使對(duì)手回球出界或落網(wǎng)。其特點(diǎn)是球小、速度快、變化多、技巧性強(qiáng)、趣味性高,設(shè)備比較簡(jiǎn)單,不受年齡、性別和身體條件的限制,在室內(nèi)外都可進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)量可大可小,由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗,所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項(xiàng)目更具有安全性,適合絕大多數(shù)人進(jìn)行鍛煉。具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值,比較容易開展和普及。乒乓球當(dāng)之無愧是中國(guó)最具實(shí)力的項(xiàng)目。不讓金牌旁落,是每一位“國(guó)球”選手奮斗的目標(biāo)。大眾參與乒乓球運(yùn)動(dòng)的熱情也因中國(guó)乒乓球隊(duì)取得的輝煌成績(jī)而一直居高不下。



乒乓球運(yùn)動(dòng)集健身、競(jìng)技、娛樂性于一體。經(jīng)常打乒乓球能有效地提高人的身體素質(zhì),打乒乓球時(shí),不僅提高速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性;而且使肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯,關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其它系統(tǒng)與器官的調(diào)節(jié)能力,提高反應(yīng)速度。打乒乓球時(shí),球在空中飛行的速度是很快的,正手攻球只需0.15秒就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)間內(nèi),要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等全面進(jìn)行觀察,迅速做出判斷,并及時(shí)采取對(duì)策,迅速移動(dòng)步法,調(diào)整擊球的位置與拍面角度,進(jìn)行合理的還擊,而這一切活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的。經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng),能使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善,心肌變得發(fā)達(dá)有力,心容量加大,每搏輸出量增多,一半健康成年男子安靜時(shí)心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,安靜時(shí),男子心率為55~65次/秒,女子心率為70次/秒左右。心博徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率,有利于身體的新陳代謝,提高整個(gè)身體機(jī)能水平。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng),由于激烈地競(jìng)爭(zhēng),成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換,參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜,參賽者經(jīng)受這些變換莫測(cè)、勝負(fù)難料的激烈競(jìng)爭(zhēng)的鍛煉,體驗(yàn)了種種情緒,同時(shí),在比賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行揣摩,把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用,因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。



老百姓打球也要講究方法,避免運(yùn)動(dòng)傷害。在打球前要注意做好充分地?zé)嵘砘顒?dòng),否則,肌肉在沒有完全活動(dòng)開的情況下,猛然拉伸,很容易造成韌帶、肌腱的損傷。另外,注意張弛有度,一般來說,打乒乓球1小時(shí)后,就應(yīng)休息15分鐘左右。為了避免運(yùn)動(dòng)損傷,要科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量,不要“平時(shí)不打球,一打就兩三個(gè)小時(shí)不放手”,這樣很容易使肌肉局部負(fù)擔(dān)過大,從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。為了預(yù)防受傷,要增強(qiáng)肌肉力量,如持啞鈴做抬臂、屈伸手腕動(dòng)作,或進(jìn)行引體向上、俯臥撐等練習(xí)增加上肢力量。為了加快移動(dòng)速度,可以練習(xí)負(fù)重提踵,或踮腳尖行走、反復(fù)跳躍等,能鍛煉小腿肌肉,以增加下肢力量。


乒乓球運(yùn)動(dòng)最易傷及腰部,肩部和膝部。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,人體始終要保持上體前傾的狀態(tài),在此時(shí)人體后方的棘上韌帶始終保持上體前傾的狀態(tài),骶棘肌也長(zhǎng)時(shí)間處于收縮緊張狀態(tài),許多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)結(jié)束或又不注意放松腰骶部,致使局部過度疲勞,以致積勞成損。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,幾乎每一次擊球,都離不開轉(zhuǎn)腰這個(gè)動(dòng)作,而這些腰部活動(dòng)多以大肌肉群為主,大肌肉群一般遠(yuǎn)比小肌肉群難“動(dòng)員”,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,大肌肉群的惰性尚未克服,也是造成腰部運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。乒乓球的擊球動(dòng)作大多以肩為軸,因此對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員握拍手臂的肩關(guān)節(jié)靈活性要求較高,肩關(guān)節(jié)靈活性不好較易受傷。肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期磨損,肩峰韌帶和肱二頭肌長(zhǎng)頭在整個(gè)過程中幾乎從來不能得到休息,因此常損傷伴有發(fā)炎。膝關(guān)節(jié)也是運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)部位。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,人體在不停的跑動(dòng)中,膝關(guān)節(jié)始終處于半屈位,此時(shí)關(guān)節(jié)前十字韌帶繃緊,膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶松弛,關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài),乒乓球擊球動(dòng)作要求身體重心不停地轉(zhuǎn)換,腿部不停地內(nèi)外旋轉(zhuǎn),膝關(guān)節(jié)即不停地承受著向兩側(cè)的力的作用,若是膝關(guān)節(jié)力量薄弱,在急促改變體位和失去重心時(shí),都容易造成膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶的運(yùn)動(dòng)損傷。因此,熱身運(yùn)動(dòng)要重點(diǎn)活動(dòng)這些部位,這樣可以避免發(fā)生扭傷或拉傷。

 

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