運(yùn)動推薦——骨盆肌肉鍛煉法

      運(yùn)動有利于促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解壓力，有利于補(bǔ)脾益氣，還能有效地疏解氣滯、氣郁等問題，對受孕有極大的幫助。平時(shí)生活中，可慢跑、打球、跳健身操、形體舞等。但要避免過度疲勞，應(yīng)休息與運(yùn)動有效結(jié)合。下面介紹一套有利于骨盆肌肉鍛煉的運(yùn)動方式，非常適合女性練習(xí)。

練習(xí)步驟：

      躺在床上，深深吸氣后再緩緩?fù)職猓浞指惺苣虻?、直腸以及陰道括約肌反復(fù)收縮100~200次。

練習(xí)小叮嚀：

也可以在排便時(shí)練習(xí)，效果也不錯(cuò)。