夏季調養(yǎng)心腎，防暑更要防貪涼

進入夏季氣溫不斷攀升，天氣炎熱降雨量十分可觀，因此這也是大多數(shù)植物瘋狂生長的最佳時機。作為大自然中的一個物種，人體的陽氣在這個時候也較為旺盛，因此夏季的養(yǎng)生策略應注意順應人體陽氣的生長為佳。但我們都有這樣的經(jīng)驗，每到夏天就覺得心煩氣躁。老輩人會告訴你：“心靜自然涼?！痹掚m簡單，做起來可不容易。就算待在空調房里，還是會覺得心神不安。這是因為夏季屬火，又因火氣通于心、心性為陽，所以夏季的炎熱最容易干擾心神，使心神煩亂，致使心跳加快，加重心臟的負擔，誘發(fā)疾病。很多人理所當然地認為，天氣過熱，首要任務就是要防暑，只要身上覺得涼快了，中暑問題就解決了。其實問題遠沒有得到解決。首先夏季炎熱帶來的出汗過多、體液減少會傷津，出現(xiàn)尿黃心煩、口干舌燥等現(xiàn)象，長時間傷及脾胃，會影響到腎臟的活力，導致其出現(xiàn)損傷問題。其次，有些人在炎熱的夏季貪戀涼怏的感覺，于是過度地使用空調或風扇，甚至泡在冷水里，這樣貪涼給誘發(fā)心臟疾病留下了后患，是非常不可取的。

夏季養(yǎng)護心腎，要做到以下幾點。

第一，要確保睡眠時間。比如中午的時候我們總感覺自己昏昏欲睡、萎靡不振，這時就應該創(chuàng)造條件盡量小瞇一會兒，以消除身體上的疲勞感，保證自己的精力。

第二，要確保自身營養(yǎng)的供給。由于夏季炎熱，我們周圍的氣壓偏低，人們的食欲會大幅度下降，吃得少，給身體提供的營養(yǎng)補充就不足。而且晝長夜短，人們處于忙碌狀態(tài)的時間變長，就帶來了睡眠不足的問題?？偠灾@個季節(jié)里人體消耗能量大，出汗多且活動時間長，體質會大不如前。因此這時候更應該注意養(yǎng)自己的身體，增加營養(yǎng)，多吃綠葉蔬菜和瓜果。

第三，要確保及時給機體補充水分。在夏季喝水要注意不能以飲料代替水飲用。其實我們平時喝的涼白開對人體是最無害、最健康的，我們不能因為自己的喜好便試圖用飲料代替飲水，因為市面上出售的所有飲料中都含有糖分，糖分進入人體內部會造成滲透壓增高，很不容易被人體吸收，因此更容易引起體內缺水。

第四，要修身養(yǎng)性保靜心。夏天炎熱更容易讓人心煩氣躁，特別是在氣溫高、無風、早晚溫差不大時，更容易感到心胸憋悶得慌，不知不覺中煩躁和厭煩情緒就產生了，長此以往便很容易因此而誘發(fā)精神方面的疾病。臨床病例證明，炎夏是心臟類疾病多發(fā)的季節(jié)，因心臟乃為五臟之主，人內心產生氣惱郁悶之情自然會傷及心臟，進而誘發(fā)心臟類疾病。因此，我們在夏季養(yǎng)生中要特別注意養(yǎng)心，而養(yǎng)心的第一要務便是做到心靜，多欲則多事，多事則心煩，因此，一個清心寡欲之人不但能擁有健康的身體，還能長命百歲。閉目養(yǎng)神也是一種養(yǎng)心的絕妙辦法，因為閉目養(yǎng)神可以幫助我們消除內心的各種紛擾和雜念。

第五，不能因為熱暑難當，便用盡各種辦法去貪涼，這一點最應引起大家的重視?！饵S帝內經(jīng)》里說“防因暑取涼”，其意是說在炎夏解暑的時候一定要保護好自身體內的陽氣，不能因為熱就一味盲目貪涼。原因無它，只因為天熱，人體出汗多，其滲汗的毛孔處于開放的狀態(tài)，此時我們的身體最容易受到外界病菌及外邪的侵襲。如果此時只顧一時的舒坦而采取一些不當?shù)呐e措，便會對身體造成較大的影響。比如大熱天時吃冷飲、穿涼快的露臍裝、在露天乘涼過夜、用涼水沖洗手腳或身體，這些感覺起來很過癮的事，不能在炎夏時做，因為你若真這么干的話就會導致中氣內虛，暑熱或風寒之類的外邪便能乘虛而入。因此，在炎夏應該注意以下幾點。

（1）使用空調時，最好不要讓室內外氣溫相差過大，其溫差最好是不要超過5℃，房內氣溫最好也不要低于25℃。

（2）開空調的房間要保持通風，不要長時間緊閉門窗。

（3）入睡后，要關掉空調，不宜開著空凋睡一整晚或半宿。

（4）患有冠心病、高血壓、關節(jié)炎等疾病的人不宜長時間呆在有冷氣的房間里。

（5）如果待在室內感覺身體冷涼，要站起身來活動活動四肢，讓機體的血液循環(huán)加速流動。

能做到以上夏季防暑不貪涼的五點，就能在盛夏中消除頭痛、腰痛、面部神經(jīng)疼痛等現(xiàn)象，解決由于炎熱帶來的諸多不適，安然度過炎炎夏日那么，在盛夏的過熱現(xiàn)實和不能“貪涼”的矛盾中，我們應該在飲食上做哪些調整呢？

這種時候，我們要多吃些味苦的東西（最好是綠色植物類食物）來消減體內的燥火心火。由于天熱人體出汗多，中醫(yī)認為，此時多吃一些帶酸性的食物可以起到固表的作用?？梢貏e指出的是吃酸味的食物也要適量，不然的話會造成內體過寒的情況，這是因為內體過寒而身外過熱的話，吃多了酸食或冷食就會傷及脾臟和胃，進而引起上吐下瀉的病癥。這個季節(jié)可以吃綠豆湯、烏梅湯、西瓜等來消暑解渴；也可食用青筍涼拌、荷葉茯苓等食物達到寧心安神、清熱解暑的作用。