夏季如何養(yǎng)心？飲食起居都要注意

《內(nèi)經(jīng)》上說：春主肝，夏主心，意思是說春季要注意保養(yǎng)肝臟，夏季要注意養(yǎng)心?，F(xiàn)在正是盛夏時(shí)節(jié)，那么我們養(yǎng)生的關(guān)鍵就在于養(yǎng)心，那么夏季怎么養(yǎng)心呢?中醫(yī)介紹，夏季養(yǎng)心要從多方面入手，下面為大家介紹夏季養(yǎng)心的攻略!

如果心臟有了毒素表現(xiàn)在

1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2.額頭長小痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多小痘。

3.失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí)，睡眠不會安穩(wěn)。

4.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。心臟最佳排毒時(shí)間中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以多吃些保護(hù)心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

起居調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入夏至，就是盛夏了，這時(shí)，仍應(yīng)遵循自然界夏季陽多陰少的規(guī)律，宜夜臥早起，但夜臥并不是說可以熬夜，尤其是夏至前后，更應(yīng)注意睡眠，睡好“子午覺”。因?yàn)樽訒r(shí)與午時(shí)是一天中陰陽相互交接的時(shí)刻，故睡好“子午覺”有利于一天中陰陽氣的順接，以順應(yīng)夏至陰陽氣相接的自然規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

夏至?xí)r節(jié)，應(yīng)選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，可選擇在河邊、公園、海濱地區(qū)等空氣新鮮的地方，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，夏至當(dāng)天更要少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等為宜，運(yùn)動(dòng)以不疲勞為度，避免大量汗出。出汗太多，不但傷陰液，也傷陽氣。

飲食調(diào)養(yǎng)

夏至在農(nóng)歷五月，屬火，午火大旺，此時(shí)肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食宜減酸增苦，調(diào)理胃氣，益肝補(bǔ)腎以固密精氣，也可多食淡味食物，保養(yǎng)心臟。夏至前后可多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜等。但要注意冷食、冰凍瓜果應(yīng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;可結(jié)合藥膳食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

荸薺竹蔗茅根飲

荸薺250克，竹蔗50克，鮮白茅根100克(或干品50克)，洗凈，加適量水煮湯代茶飲。有清熱消暑生津的功效。

白術(shù)茯苓鯽魚湯

白鯽魚1條(約250克)，白術(shù)15克，茯苓25克，豆腐1塊，姜蔥、蒜等調(diào)味品各適量。鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈與茯苓、白術(shù)加水適量同煮，魚熟時(shí)放入豆腐，煮熟，酌加調(diào)味品，稍煮即可。有健脾和胃，消暑生津的功效。

冬瓜三豆湯

冬瓜250克，赤小豆50克，綠豆60克，扁豆30克，精鹽適量。將冬瓜洗凈，去皮，切片，與洗凈的赤小豆、綠豆、扁豆共同放入鍋中，加適量清水，用小火煮至三豆熟爛，調(diào)入精鹽即成。有清熱消暑，健脾利濕的功效。

冬瓜薏米粥

連皮冬瓜500克，薏米60克，精鹽適量。將薏米洗凈，用清水浸泡20分鐘。冬瓜洗凈，切塊，與薏米同入鍋中，加適量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟爛，加入精鹽即成。有健脾消暑的功效。