護(hù)心臟食物 養(yǎng)護(hù)心臟怎么做

心臟是人體重要的器官，每天都有因它而停止跳動(dòng)失去生命的，為了保護(hù)好它，日常吃什么食物對(duì)心臟好呢？哪些習(xí)慣會(huì)很傷心臟？下面就讓小編給大家來(lái)上一課。

這些習(xí)慣很傷心臟，我們要學(xué)會(huì)給心臟做保養(yǎng)

很多人如果宅在家的話就會(huì)久坐，看長(zhǎng)時(shí)間的電視，這樣是會(huì)增加心臟病與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)的，長(zhǎng)久的積壓情緒、壓力和氣憤的時(shí)候，我們的心臟也會(huì)跟著受罪，通過(guò)找朋友談心等渠道排解出來(lái)才可以給我們的心臟減緩壓力。

還有的人睡覺的時(shí)候容易打呼嚕，很多人都直接把打呼嚕當(dāng)作是白天太累的結(jié)果，其實(shí)不然，打呼嚕如果不再引起重視，那么是會(huì)引起大麻煩的，因?yàn)榇蚝魢５臅r(shí)候，會(huì)讓我們的血壓迅速的上升，從而增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

喜歡喝酒的人也是對(duì)心臟不好的，因?yàn)榫凭^(guò)量會(huì)讓血壓升高，從而增加心衰的風(fēng)險(xiǎn)，吸煙或者是吸二手煙都會(huì)讓我們的血液凝塊，從而導(dǎo)致心臟動(dòng)脈阻塞。

最后，就是身材肥胖了，肥胖是心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素，我們平時(shí)可以通過(guò)少吃飯、多運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)控制我們的體重。

吃什么是可以養(yǎng)護(hù)心臟的？

杏仁：杏仁是可以預(yù)防血小板凝結(jié)的，經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，就算是我們每個(gè)星期只能吃一次堅(jiān)果，那么也是可以減少四分之一的患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)的，其中我們特別推薦的就是杏仁。我們可以把杏仁磨成粉末狀拌入沙拉當(dāng)中吃或者是直接拌入粥里面喝，不但可以增加口感，而且還能讓我們的身體充分的吸收杏仁的營(yíng)養(yǎng)。

薏仁：薏仁是可以降低膽固醇的，薏仁降低膽固醇的效果不輸燕麥，它是屬于水溶性纖維的，可以加速肝臟來(lái)排出膽固醇，主要的吃法就是薏仁湯很容易增加我們的熱量，最好把薏仁煮成飯。

黑芝麻：黑芝麻是可以防止血管硬化的，因?yàn)楹谥ヂ楫?dāng)中的不飽和脂肪酸是可以維持血管彈性的，從而就能預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化，黑芝麻主要的吃法就是嚼碎，或者是磨成粉，因?yàn)楹谥ヂ榈臓I(yíng)養(yǎng)成分基本上都在種子李，咬碎才能吸收。

菠菜：菠菜也是可以預(yù)防心血管疾病的，菠菜含有豐富的葉酸，比其他的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效的預(yù)防心臟病，菠菜最主要的吃法就是大火炒，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能保留的多。

總結(jié)：以上這些養(yǎng)護(hù)心臟的食物，看起來(lái)很是平常，但是功效卻是很大的，所以平時(shí)我們可以多吃一些。