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孕9月更要擺正心態(tài)

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2020/8/14
導讀:不要忽視了準爸爸的產(chǎn)前焦慮懷孕后,準媽媽會產(chǎn)生強烈的恐懼感、孤獨感,隨著臨產(chǎn)期的接近,準媽媽可能還會有產(chǎn)前焦慮癥。家人可能都會把關注重點放在準媽媽身上,而忽視了準爸爸,其實準爸爸也會產(chǎn)生產(chǎn)前焦慮。準爸 ...

不要忽視了準爸爸的產(chǎn)前焦慮


懷孕后,準媽媽會產(chǎn)生強烈的恐懼感、孤獨感,隨著臨產(chǎn)期的接近,準媽媽可能還會有產(chǎn)前焦慮癥。家人可能都會把關注重點放在準媽媽身上,而忽視了準爸爸,其實準爸爸也會產(chǎn)生產(chǎn)前焦慮。


準爸爸產(chǎn)前焦慮的原因:


作為家庭的支柱,準爸爸面臨著來自各方面的更大壓力,因此,在胎兒臨產(chǎn)前,準爸爸也會因面臨壓力而產(chǎn)生焦慮情緒。情況嚴重的準爸爸還有可能會出現(xiàn)惡心、想吐等心理不適。但焦慮是負面的情緒,很有可能會影響到準媽媽的情緒,而且對準爸爸正確處理各種事情和自身健康都很不利,胎兒也會連帶著受到影響。


所以,準爸爸一定要克服焦慮情緒,盡量讓自己在短期內(nèi)調(diào)適過來,自信地完成角色轉變。


緩解準爸爸產(chǎn)前焦慮的方法:


1、把孩子的到來看成是一種樂趣,而不僅僅是責任和壓力,用平和的心態(tài)去對待即將出生的胎兒,不要對孩子設計很多高標準的期待。


2、不要熬夜,經(jīng)常陪準媽媽散步和做運動,準爸爸充沛的精力會使得自己更有自信,從而緩解焦慮情緒。


3、學會宣泄。感到緊張憂慮時可以找其他家人和朋友聊聊天,把自己的憂慮說出來,家人和朋友會讓你精神放松,你會發(fā)現(xiàn)有些擔心其實是沒有必要的。


4、不要太過擔心準媽媽的生產(chǎn),不妨找個時間去醫(yī)院實地查看一下,那樣準爸爸就會發(fā)現(xiàn)之前所擔心的場景,其實在準媽媽生產(chǎn)時都是很少出現(xiàn)的。


5、事先把去醫(yī)院的路線走一遍,估算好大致時間,那樣在緊急情況下準爸爸就不會太過緊張。


不要對分娩恐懼過度


恐懼分娩的準媽媽對分娩的了解不夠,總是胡思亂想分娩帶來的疼痛無法忍受或者有多危險,建議這些準媽媽多了解相關的分娩知識,從主觀上擺脫對分娩的恐懼心理,并理解分娩疼痛帶來的巨大回饋——一個新生命的誕生。


同時,還可以這么做:


1、以順其自然的態(tài)度對待分娩。無論如何,準媽媽都得面對生產(chǎn)這一關,既然那么痛苦、那么勉強也得面對,何不放松一些,拋開一切包袱,來個順其自然呢?相信自己所面臨的并不會像想象的那么糟糕。相反,事情還有可能因準媽媽的思想包袱放下了,變得更簡單,更順利了!


2、提前熟悉環(huán)境。產(chǎn)前可以多去熟悉準備分娩醫(yī)院的環(huán)境,多與醫(yī)生交流,選擇最適合自己的分娩方式,并根據(jù)情況讓醫(yī)生指導分娩應該做的準備,如進行呼吸法練習等。


3、多與家人溝通。產(chǎn)前可以與家人討論分娩的事情,將各種可能遇到的問題事先想清楚,找出解決的方法。


4、做好分娩前的物質(zhì)準備。這樣就不會臨時手忙腳亂,也會幫助穩(wěn)定情緒。


準爸爸緩解焦慮最有效的方法就是享受當下的生活,不去想象未出現(xiàn)的、糟糕的未來。

 

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