春季運動的十大禁忌 運動鍛煉要多注意

春暖花開的好時節(jié)里，大家是不是已經(jīng)開始了你的運動養(yǎng)生計劃了呢？你是不是已經(jīng)感受到了春天帶給你的蓬勃生機了呢？在你的春季運動計劃里是不是已經(jīng)給自己安排好了詳細的運動計劃呢？可是春季運動有很多地方需要注意，春季運動禁忌和注意事項你都做好詳細的準備了嗎？

春季運動的禁忌及注意事項一、根據(jù)自身狀況選擇適合運動

首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。

春季運動的禁忌及注意事項二、肢體不要過于裸露

另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關節(jié)方面的損傷。并且在運動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。

春季運動的禁忌及注意事項三、強度不宜太大

最后，春季鍛煉時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。

春季運動的禁忌及注意事項四、在霧霾面前不要逞英雄

人人都在“吸毒”。在霧霾嚴重的市中心鍛煉，無疑是增加肺部負擔，塵埃中的病原微生物更是有可能隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應待在室內(nèi)進行“無障運動”。

春季運動的禁忌及注意事項五、慎時段

鍛煉最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達高峰，運動會加快節(jié)律的運行，造成“高上加高”，導致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當運動可以加速運轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。

慎適量春季鍛煉時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。 春暖花開的好時節(jié)里，大家是不是已經(jīng)開始了你的運動養(yǎng)生計劃了呢？你是不是已經(jīng)感受到了春天帶給你的蓬勃生機了呢？在你的春季運動計劃里是不是已經(jīng)給自己安排好了詳細的運動計劃呢？可是春季運動有很多地方需要注意，春季運動禁忌和注意事項你都做好詳細的準備了嗎？接下來趕緊跟著一起來詳細的了解一番吧，想要運動養(yǎng)生就必須多注意哦。