游泳有什么好處

改善肌肉質(zhì)量

隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢。研究表明，年齡越大，肌肉組織丟失得越快。肌肉組織丟失，一方面會導致肌肉力量下降；另一方面則會導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢肌肉。而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量、速度、耐力和關節(jié)靈活性都得到提高。游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

保持關節(jié)健康

關節(jié)炎患者在水中游泳，水會對人體關節(jié)產(chǎn)生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節(jié)得到放松。游泳時各個關節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力，運動時關節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。

改善內(nèi)分泌失調(diào)

現(xiàn)代都市女性壓力大，工作、家庭等問題常常會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮，心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。

增強心肺功能

長期進行游泳鍛練的女生對于一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。