練習(xí)書(shū)法學(xué)養(yǎng)身心

書(shū)法對(duì)于人體有很好的養(yǎng)心效果，不論你是書(shū)寫(xiě)還是欣賞，都會(huì)給人一種心平氣和的效果。心情煩悶時(shí)寄托于習(xí)字來(lái)解脫是種很不錯(cuò)的選擇。書(shū)法作為一門(mén)藝術(shù)，它的養(yǎng)生之道一般體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.調(diào)氣血通經(jīng)脈

因?yàn)閷?xiě)字時(shí)的每一筆都要全神貫注，集周身之氣達(dá)于肩、肘、腕、掌、指，以至筆毫之端，濃墨揮灑于紙上，氣力運(yùn)營(yíng)于周身，動(dòng)靜相隨，抑揚(yáng)頓挫，外練其字，內(nèi)練其氣。從這個(gè)意義上說(shuō)，書(shū)法是一種很好的氣功引導(dǎo)法，它可以使你氣血調(diào)和，健身防病。

2.充實(shí)生活

若練習(xí)書(shū)法，則可寄情于筆墨，喚起對(duì)生活的樂(lè)趣。情緒好了，對(duì)身心健康自然有益。

3.陶冶情操

俗話(huà)說(shuō)：言為心聲，書(shū)為心畫(huà)。練習(xí)書(shū)法無(wú)疑能陶冶人的情操，賦予生命積極向上的活力，使人在藝術(shù)、眼界、胸襟、修養(yǎng)、氣質(zhì)上都得到升華。

4.調(diào)節(jié)情緒 

書(shū)法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定?？裣仓畷r(shí)，習(xí)書(shū)能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時(shí)，能抑郁肝火，心平氣和；憂(yōu)悲之時(shí)，能散胸中之郁，精神愉悅；過(guò)思之時(shí)，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時(shí)，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。

5.形神共養(yǎng)

書(shū)法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性，使書(shū)家形神一體，心身統(tǒng)一，從而健康長(zhǎng)壽。

★貼心療效★

種植花木調(diào)情志

花木不僅在于其形、色美化環(huán)境，使人心情舒暢，其香能令人心醉神往，而且種植花木還能促使人不斷學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，掌握新技術(shù)，更可以活動(dòng)筋骨，豐富生活情趣，調(diào)暢情志，具有神、形兼養(yǎng)之功。

科學(xué)家研究證明，每日到園林或者綠色植物地帶活動(dòng)，可使耐力增加15%，使消除疲勞的時(shí)間縮短80%，在綠色的花園里，皮膚溫度可降低1~2℃，脈搏每分鐘可減少4~8次，呼吸慢而均勻，血流減慢，緊張的神經(jīng)可以松弛下來(lái)，嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和思維活動(dòng)的靈敏性得到增強(qiáng)。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，花卉是天然的“芳香制造劑”?；ǖ南銡饪梢枣?zhèn)靜安神，活絡(luò)血脈。同時(shí)花外還是凈化空氣的“高手”，它能夠制造出對(duì)人體十分有益的“負(fù)離子”，賞花之時(shí)，漫步，細(xì)細(xì)觀(guān)賞，芳香撲鼻，給人樂(lè)趣，縱有千愁，也會(huì)頓時(shí)盡消。若是自己學(xué)會(huì)了養(yǎng)植花卉，期間的樂(lè)趣要比單純的賞花更勝一籌。由于自己花出了心思，灑下汗水，盛開(kāi)的鮮花更會(huì)給你無(wú)窮無(wú)盡的快慰之感。