【唱歌有助于健康長(zhǎng)壽】
德國(guó)專家經(jīng)過(guò)研究認(rèn)為,唱歌不僅僅是一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng),它還對(duì)人的身心健康起著積極的作用,從而在一定程度上達(dá)到延年益壽的效果。呼吸專家認(rèn)為,人在唱歌時(shí)會(huì)加大氧氣的吸入量,從而加速人體循環(huán)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),并具有強(qiáng)化心肺的功能。同時(shí),唱歌時(shí)精神還會(huì)高度集中,可以不同程度地緩解人體大腦衰老的速度。
除了生理上的作用,參加歌唱活動(dòng)對(duì)老年人保持良好的心態(tài)同樣重要,分析研宄證明,唱歌對(duì)人的健康主要有以下好處:
1.鍛煉心肺
在唱歌時(shí)需要有意識(shí)地運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)烈呼吸和鍛煉快速吸氣和緩緩呼氣的能力。因此,科學(xué)的唱歌既能如體育運(yùn)動(dòng)那樣大肺活量增強(qiáng)心臟的跳動(dòng),又能平衡調(diào)節(jié)適度,不會(huì)過(guò)于激烈。這對(duì)于加強(qiáng)肺部的鍛煉和增強(qiáng)肺功能有極好的作用。
2.按摩腹部
有意識(shí)地一松一收和一張一弛,就客觀上起到了腹部按摩的作用。對(duì)健脾胃、助消化是有好處的。
調(diào)節(jié)情緒:唱歌對(duì)唱歌者的情緒調(diào)節(jié)起著很大作用。而且唱歌時(shí),可宣泄個(gè)人的不愉快心情,忘記憂愁和苦悶,無(wú)疑對(duì)人的身心健康也是極為有益的。
【下棋,善弈者長(zhǎng)壽】
棋是一種千變?nèi)f化、奧妙無(wú)窮的文娛活動(dòng)。弈棋時(shí),心神集中,總守棋局,神情專、雜念盡消;或謀定而動(dòng),談笑風(fēng)生,以決勝負(fù),樂(lè)在棋中。一舉勢(shì)成,則心中暢快;一招失誤,牽動(dòng)全局,乂緊張分析,專意謀略,神情有弛有張,心潮一起一伏,客觀上起著調(diào)節(jié)之功,故有所謂“善弈者長(zhǎng)壽”之說(shuō)。
下棋,能鍛煉思維,開發(fā)智力。在棋盤上兩軍對(duì)壘,行兵布陣,雖然只有可數(shù)的棋子,但變化無(wú)窮,趣味橫生,它是思維的較量、智力的角逐。中青年人下棋能
鍛煉思維,開發(fā)智力;老年人下棋能減慢腦細(xì)胞的衰亡,有養(yǎng)生延年之功另外,下棋可以充實(shí)老人們的精神生活,可在談笑搏殺之間品味其中樂(lè)趣。同時(shí),弈棋也是一種有益的社交活動(dòng),通過(guò)棋類活動(dòng),相會(huì)眾多棋友,經(jīng)常評(píng)論切磋,能增進(jìn)友誼,進(jìn)而消除孤獨(dú)感,并使精神有所寄托。
弈棋能怡養(yǎng)情志。能使人把注意力從日常生活的負(fù)重狀態(tài)中擺脫出來(lái)。弈棋具有凝神靜氣的作用,對(duì)于孤悶無(wú)聊引起的神志損傷及老年退休者,尤為適宜和有益。
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