月經(jīng)前一輩子都有效的瘦身按摩

月經(jīng)期前針對(duì)重點(diǎn)穴位按摩，可以降低食欲、防治經(jīng)前嗜吃；或是利水消腫、防治經(jīng)前水腫；也可以改善便秘，更有助瘦身。

窈窕重點(diǎn)穴位1  【降低食欲】

神門穴

位置：手掌向上，手腕橫紋上靠小指?jìng)?cè)一端。握空拳朝肘關(guān)節(jié)方向彎，近小指?jìng)?cè)會(huì)有一條硬筋，硬筋與腕橫紋交叉處即是。

按法：用大拇指指腹向下按壓，3秒后放開(kāi)，反復(fù)幾次。

功效：經(jīng)前安心神。比方說(shuō)，之前無(wú)動(dòng)于衷的食物，像蛋糕、巧克力、熱可可等，到了經(jīng)前一周卻是看了就想吃；或是十一二點(diǎn)睡前略有饑餓感，平常直接忍一下就睡著，經(jīng)前一周卻忍不了，按神門穴以預(yù)防經(jīng)前嗜吃。

內(nèi)庭穴

位置：腳背第2、3趾間的接合處，左右各一。

按法：用大拇指指腹向下按壓，3秒后放開(kāi)，反復(fù)幾次。

功效：瀉胃火。胃火旺時(shí)，消化比較快，容易出現(xiàn)饑餓感，按胃經(jīng)上的內(nèi)庭穴，能減輕饑餓感。

窈窕重點(diǎn)穴位2  【利水】

天樞穴

位置：位于臍兩側(cè)，旁開(kāi)2寸處(三橫指寬)，左右各一。

按法：由于穴位屬深層，要稍微施點(diǎn)力往下按再繞小圈圈旋轉(zhuǎn)，直到有酸脹感出現(xiàn)才有效果。

功效：改善消化不良、腹瀉、便秘、痛經(jīng)，對(duì)通便、利水都有助益。

貼心小叮嚀：與位于皮膚淺層的穴位的按摩方式不同，淺層用推，深層定點(diǎn)繞圈按。

水分穴

位置：腹前正中線，臍上1寸。

按法：以食指中指垂直腹部，垂直往下按，直到有酸脹感出現(xiàn)才有效果。

功效：利水消腫。

水道穴

位置：在下腹部，臍下3寸，旁開(kāi)2寸，左右各一。

按法：由于穴位屬深層，要稍微施點(diǎn)力往下按，直到有酸脹感出現(xiàn)才有效果。

功效：利水消腫。

窈窕重點(diǎn)穴位3  【改善便秘】

便秘最大的原因是腸胃的蠕動(dòng)功能變差，腸胃虛弱的人更容易便秘，以下針對(duì)原因介紹對(duì)排便很有幫助的穴位。

氣虛不能蠕動(dòng)→按足三里穴

勞累、少言、體能偏低、精神不振，需要補(bǔ)氣，適合按足三里穴。

位置：膝蓋下方凹陷處下3寸(四指寬)

按法：以指腹用力按壓5次放開(kāi)。

功效：改善便秘、生理痛、脹氣，對(duì)失眠、手腳冰冷、胃不適也有幫助。

血虛→按三陰交穴

女性因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系，容易血虛。血虛者的腸黏膜，在大腸鏡中看起來(lái)比較蒼白、無(wú)血色，就好像我們手腳冰冷一樣，腸也偏冰冷。此外。產(chǎn)后、開(kāi)刀或生病過(guò)后，也可能造成血虛，感覺(jué)大便較不通暢，可按三陰交穴。

位置：腳內(nèi)踝骨頭突出處往小腿方向3寸(四橫指寬)處，在小腿脛骨內(nèi)側(cè)，左右各一。按壓時(shí)會(huì)微感疼痛。

按法：用拇指指腹在三陰交穴上按壓，約10次?？衫孟丛钑r(shí)按推。

功效：養(yǎng)血潤(rùn)腸，改善便秘、消化不良、水腫肥胖、痛經(jīng)。

貼心小叮嚀：

1．三陰交穴有促進(jìn)子宮收縮的作用，懷孕初期不宜按。

2．生理期中按三陰交穴可緩解痛經(jīng)，但也可能引起神經(jīng)反射，造成經(jīng)量過(guò)多，所以要多留意。

氣滯不能蠕動(dòng)→按支溝穴

多半屬于精神壓力比較大、緊張、忙碌，可能有便意時(shí)剛好要出門，便強(qiáng)忍便意，等到有空時(shí)已經(jīng)沒(méi)有便意。針對(duì)氣滯型可選用手部的支溝穴。

位置：前臂尺骨與橈骨正中間，距離腕橫紋3寸(四橫指寬)處，左右各一。

按法：用拇指或食指指腹在支溝穴上下按推，5秒后放開(kāi)，停一下繼續(xù)按，5～10次。

功效：改善便秘、腹脹、小便困難，還可預(yù)防胸悶。

干燥陰虛→按照海穴

大便呈顆粒狀，干且硬。一般腸子里會(huì)有腸液，好比河流上的水，大便可比喻成船，船在水流充沛的河中才能行走。當(dāng)水不夠了，船自然動(dòng)彈不得。用“增水以行舟”的觀念，滋陰的方式能幫助大便排出，例如增液湯。有時(shí)在熱病之后，缺少水分，西醫(yī)用打點(diǎn)滴的方式增加水液，中醫(yī)可用增液湯，增加滋潤(rùn)。此癥不適合溫灸法，否則會(huì)加重干燥情形。

位置：足內(nèi)側(cè)部，內(nèi)踝尖正下方與距骨相接的凹陷處。

按法：以坐姿，雙膝彎曲平放，足心相對(duì)，以大拇指壓穴10～20次。

功效：養(yǎng)陰、寧神、利咽、潤(rùn)腸通便。

陽(yáng)虛→按關(guān)元穴

這類體質(zhì)的人，大便是軟的，水分夠，只是能量不夠、沒(méi)力氣將大便排出。常見(jiàn)于老年人，年輕人較少，除非先天體質(zhì)不好，后天又沒(méi)注意，例如喜好冰品、過(guò)度食用冰飲、愛(ài)吃冰塊，不僅子宮內(nèi)比較冷，連臟腑也會(huì)比較寒，冰讓血管收縮，能量就比較過(guò)不去，才可能到陽(yáng)虛的程度。

位置：身體正中線上，臍下3寸(四橫指寬)處。

按法：

1．吐氣時(shí)，腹部是凹的，按下去繞轉(zhuǎn)4秒；吸氣時(shí)，腹部脹起來(lái)，手慢慢放松；吐氣再按4秒。反復(fù)10次。

2．關(guān)元穴也屬于深層穴位，按時(shí)可配合吐納，施點(diǎn)力往下按再繞圈打轉(zhuǎn)。

功效：可溫陽(yáng)散寒，改善血液循環(huán)，進(jìn)而幫助腸子蠕動(dòng)。

貼心小叮嚀：除按摩外，再加上艾粒溫灸，效果會(huì)更好。