夏季養(yǎng)胃六個(gè)錦囊

夏季到了，有人歡喜有人憂。對(duì)那些喜歡吃燒烤、喝冰啤、喝冷飲的人而言，夏天再好不過(guò)，可對(duì)那些怕熱、怕辣的人來(lái)說(shuō)，夏天就不那么可愛(ài)了。然而無(wú)論喜歡與否，夏天終究要過(guò)。因此，與其抱怨，不如制定好對(duì)策，愉快度過(guò)夏天。

筆者以自身的經(jīng)驗(yàn)，覺(jué)得夏天養(yǎng)生，其實(shí)主要是養(yǎng)胃，夏天護(hù)好了胃，養(yǎng)生便成功了一半。要想護(hù)好胃，夏天到來(lái)之時(shí)，應(yīng)該注意六點(diǎn)：

一、按時(shí)睡覺(jué)。有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應(yīng)酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點(diǎn)，回去洗完澡，一覺(jué)睡到第二天中午，這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠質(zhì)量。

二、科學(xué)飲食。夏天炎熱，人容易上火，這時(shí)應(yīng)少吃辛辣食物，多吃蔬菜與水果，上火的水果也要少吃，可適量多吃一點(diǎn)薏米，熬粥喝，對(duì)胃大有好處。

三、講究衛(wèi)生。夏天是細(xì)菌特別活躍的季節(jié)，因此，生活中應(yīng)當(dāng)特別注意講究衛(wèi)生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔干凈，生、熟食物不要盛在一個(gè)盤子里，多吃熟食，以免細(xì)菌感染傷胃。

四、冷飲冰啤盡量少喝，烈日之下，喝些冰凍冷飲，可謂清心爽胃，可涼爽過(guò)后，卻要付出代價(jià)，大量喝冷飲冰啤，易造成胃出血，輕則吃藥，重則住院。

五、每天進(jìn)行一定量的體育鍛煉。研究表明，夏天利用早上或者晚上進(jìn)行40分鐘的體育鍛煉，有利于增加體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

六、少發(fā)怒，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃?jìng)ⅰ┰陼r(shí)聽(tīng)聽(tīng)美妙的音樂(lè)，或者散步，打羽毛球，及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，遠(yuǎn)離煩惱。