寒露養(yǎng)生（10月8日或9日）

秋季（9月~11月：養(yǎng)肺）

       秋季指農(nóng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。俗話說(shuō):"一夏無(wú)病三分虛"，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，天氣與逐漸轉(zhuǎn)為干燥等。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。

       【秋養(yǎng)肺】保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。要養(yǎng)成勤開(kāi)窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循"養(yǎng)陰防燥"的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁。宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季養(yǎng)肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

寒露（10月8日或9日）

       公歷每年10月8日或9日交節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度。

       深秋天寒菊花黃，陽(yáng)氣收斂陰精藏。燥氣當(dāng)令侵人體，滋陽(yáng)潤(rùn)燥養(yǎng)為上。雞鴨魚(yú)蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤(rùn)亦養(yǎng)。少食辛辣蔥蒜椒，運(yùn)動(dòng)保健身自強(qiáng)。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候鴻雁來(lái)賓，二候雀入大水為蛤，三候菊始黃華。氣溫下降，地面露水清冷，故稱(chēng)“寒露”。楓葉轉(zhuǎn)紅，菊花開(kāi)放。

農(nóng)耕活動(dòng)

       晝暖夜涼，晴空萬(wàn)里，有利于秋季農(nóng)作物收獲，趁晴天抓緊采收棉花。華北地區(qū)抓緊播種小麥；江淮和江南單季晚稻即將成熟，雙季晚稻正在灌漿，注意灌溉。

飲食養(yǎng)生

       天氣越來(lái)越冷，不宜喝降火涼茶，此時(shí)應(yīng)潤(rùn)肺生津、健脾益胃。如無(wú)花果、麥冬、石斛、玉竹等。

起居運(yùn)動(dòng)

       寒露以后不宜赤腳穿涼鞋，注意足部保暖；氣溫下降、空氣干燥，流感頻發(fā)，要注意適時(shí)添衣、加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)以跑步健身為宜，可根據(jù)自身情況適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。

節(jié)日習(xí)俗

       重陽(yáng)節(jié)：登高、插茱萸、飲菊花酒。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）紅景天黨參湯

            食材：黨參、淮山、紅景天、無(wú)花果、瘦豬；

            食效：健脾補(bǔ)氣。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）杏仁劍花豬肺湯

            食材：南杏仁、劍花干品、沙參、陳皮、蜜棗、鮮豬肺；

            食效：養(yǎng)肺利咽。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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