立秋養(yǎng)生（8月7-9日之間）

秋季（9月~11月：養(yǎng)肺）

       秋季指農(nóng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，天氣與逐漸轉(zhuǎn)為干燥等。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。

       【秋養(yǎng)肺】保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循"養(yǎng)陰防燥"的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季養(yǎng)肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

立秋（8月7-9日之間）

       公歷每年8月7日左右交節(jié)，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)135度。秋高氣爽節(jié)黃金，天氣漸涼須當(dāng)心。預(yù)防蚊媒染疾病，秋凍衛(wèi)生換洗勤。飲食調(diào)理防腹瀉，養(yǎng)肺護(hù)胃強(qiáng)健身。陽消陰長滋五臟，謹(jǐn)慎起居睡眠深。

節(jié)氣特點

       初候涼風(fēng)至，二候白露降，三候寒蟬鳴。氣溫開始逐步下降，有絲絲涼意；但盛夏余熱未消，有“秋老虎”之稱。

農(nóng)耕活動

       南北氣溫仍然較高，農(nóng)作物生長旺盛，對水分需求很大，此時受旱會造成損失。

飲食養(yǎng)生

       大魚大肉貼秋膘宜適量，要注意飲食平衡。天氣開始變涼，宜多吃祛燥潤肺、補(bǔ)益肝脾的食物，如橄欖、百合、黃精等。

起居運(yùn)動

       起居順應(yīng)季節(jié)變化，早睡早起。運(yùn)動鍛煉不宜太激烈，最適合慢跑。

節(jié)日習(xí)俗

       七夕：乞巧、貼秋膘。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）無花果北沙參豬蹄湯

            食材：北沙參、百合、無花果、陳皮、豬蹄；

            食效：健脾養(yǎng)肺。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）百合潤肺湯

            食材：百合、玉竹、蓮子肉、羅漢果、瘦豬；

            食效：清熱潤肺。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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