芒種養(yǎng)生（6月6日前后）

夏季（6月~8月：養(yǎng)心）

       夏季是指中國(guó)農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時(shí)間，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節(jié)氣。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

       【夏養(yǎng)心】中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季是心臟病的高發(fā)期，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生原則如下：健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺腎，冬病夏治，清心安神。夏季養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。

芒種（6月6日前后）

       公歷每年的6月5—7日交節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為75度。石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。季節(jié)氣候特征定，御暑防霉生保養(yǎng)。寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候螳螂生，二候鵑始鳴；三候反舌無(wú)聲。黃梅時(shí)節(jié)，高溫多雨。

農(nóng)耕活動(dòng)

       北方地區(qū)晚谷、黍、稷農(nóng)作物播種繁忙；四川盆地中稻、甘薯移栽接近尾聲；大部地區(qū)中稻進(jìn)入返青階段。

飲食養(yǎng)生

       氣溫越來(lái)越高，出汗增多，應(yīng)注意補(bǔ)充鹽分。飲食宜清補(bǔ)、消暑，如萵筍、陳皮、綠豆、西瓜、苦瓜等。

起居運(yùn)動(dòng)

       勿貪涼光膀，空調(diào)房間勤通風(fēng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉可常握健身球，勤到草地、鵝卵石地面行走。

節(jié)日習(xí)俗

       端午節(jié)：賽龍舟、吃粽子、掛艾草。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）土茯苓生地湯

            食材：生地、土茯苓、綿茵陳、淮山、陳皮、瘦豬肉；

            食效：清熱解毒。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）冬瓜淮山湯

            食材：冬瓜、荷葉、淮山、陳皮、赤小豆、豬瘦肉；

            食效：清暑化濕。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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