夏至養(yǎng)生（6月21日或22日）

夏季（6月~8月：養(yǎng)心）

       夏季是指中國農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時(shí)間，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節(jié)氣。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

       【夏養(yǎng)心】中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季是心臟病的高發(fā)期，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生原則如下：健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺腎，冬病夏治，清心安神。夏季養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

夏至（6月21日或22日）

       公歷每年的6月21日—22日交節(jié)，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)90度。陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。避暑防疾巧活動，消熱防疲勤洗澡。早晚散步煉太極，苦酸綠豆祛火妙。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候鹿角解，二候蜩始鳴，三候半夏生。天氣悶熱，暴雨增多。太陽直射北回歸線，北回歸線上正午立桿不見影。北半球白天時(shí)間達(dá)到最長，越往北越長。

農(nóng)耕活動

       炎熱多雨，農(nóng)作物生長旺盛，同時(shí)雜草、病蟲害也增加，注意田間管理。時(shí)有暴雨，注意防洪。

飲食養(yǎng)生

       流汗增多，除補(bǔ)充鹽分外，可多食酸味食物固表止汗，如五味子、山茱萸、烏梅等。

起居運(yùn)動

       酷暑時(shí)節(jié)，人體排出許多汗液，注意定期清洗床單、席子、枕頭，保持衛(wèi)生。紫外線強(qiáng)烈，戶外活動注意防曬，最適游泳健身。

節(jié)日習(xí)俗

       觀蓮節(jié)：賞荷花、放荷燈。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）黨參眉豆湯

            食材：黨參、黃芪、淮山、眉豆、陳皮、瘦豬肉；

            食效：健脾養(yǎng)生；

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）地膽頭赤小豆湯

            食材：地膽頭、赤小豆、五爪龍、陳皮、蜜棗、瘦豬肉；

            食效：健脾舒筋。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -