冬季如何預(yù)防凍瘡？

冬天隨著氣溫驟降，手腳、耳郭等人體血液循環(huán)的末梢部分因靜脈回流不暢，容易引發(fā)凍瘡。這讓很多人非常頭疼，里然算不上什么病，但當(dāng)手腳癢得難受時，連覺都睡不好。

要減少凍瘡的發(fā)生或不長凍瘡，唯有做好預(yù)防，否則凍瘡可能會在一夜之間說長就長。特別是天氣突然變冷的時候，最易發(fā)生凍傷，因此要注意保暖，尤其是往年發(fā)生過凍瘡的部位。

在冬季，可以嘗試冷熱水交替洗手、臉、腳的方法，這樣可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，改善血液循環(huán)，增加耐寒能力，對防止凍瘡有很大作用另外，我們還可以從明年開始堅持用冷水洗手、洗臉，這樣可促進該部位的血液循環(huán)，提高抗寒能力。但是一定要記得從天氣比較暖和的時候開始，在寒冷的季節(jié)貿(mào)然用冷水洗臉洗手等，是容易著涼的。

平時可以多做些局部按摩，主要是易發(fā)部位手部、腳、腿和耳朵。同時，利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進血液循環(huán)。

建議外出戴手套，天氣特別冷的時候及時添加圍巾、口罩、耳罩等。一定要保證腳暖和，穿上厚襪子以及保暖的鞋子，但不宜過緊過小。另外，為自己準(zhǔn)備一副寬大舒適、滲汗能力較強的鞋墊以保持足底的干燥，避免局部受壓。對于愛穿長筒靴的女性來說，由于長筒靴包裹腿部過緊，引起下肢靜脈血管血流不暢，很容易長凍瘡。因此建議女性冬季盡量減少穿著長筒靴的時間，靴子不要包裹過緊，可以適當(dāng)放大些碼數(shù)。

堅持體育鍛煉，可改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及機體的抵抗力，是預(yù)防凍瘡的最好方法，例如跳舞、跳繩、踢毽子等都是不錯的選擇。同時加強營養(yǎng)，在冬季體質(zhì)虛寒的人可以適當(dāng)喝羊肉湯御寒。

如在寒冷的環(huán)境中時間過久，如騎車外出，回家后馬上要用溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部位，或用揉擦按摩的方法加強局部的摩擦及運動，以迅速改善局部的血液循環(huán)。