養(yǎng)生之策在于秋

清風(fēng)蕩滌你的肺腑，天籟撥動(dòng)你的心音。一泓流水，一弦絲竹和鳴，你便知道，這是秋季來(lái)臨啦。金秋十月，碧空如洗，涼爽舒適；然而，涼風(fēng)瑟瑟，秋雨飄搖，黃葉零落，這也是大自然亙古不變的自然景觀。因此，在秋天這個(gè)季節(jié)里，不論男女老少，如何攝身防病，過好整金秋，值得我們?nèi)ヌ接憽?/span>

秋之策一 —— 養(yǎng)生要順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)

秋季，我國(guó)農(nóng)歷七月、八月、九月，從秋分到冬至這一段時(shí)間，囊括了24節(jié)氣中的立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣。

秋季氣候多變，其本質(zhì)在一個(gè)“涼”字，俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”，常常容易誘發(fā)各種疾病，例如哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風(fēng)等病癥。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動(dòng)，常表現(xiàn)為乏力、不愉快、失眠、頭暈和易激動(dòng)等。所以有“多事之秋”一說(shuō)。秋季可分為初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段，每個(gè)階段的氣候各有特點(diǎn)，所以養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策。

1、初秋

濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)。俗語(yǔ)說(shuō)“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，有“秋老虎”之說(shuō)。天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。中醫(yī)將夏末秋初這個(gè)時(shí)期稱為“長(zhǎng)夏”，而長(zhǎng)夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需要重視防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體。

2、中秋

養(yǎng)陰要防燥，潤(rùn)肺益胃腸?！鞍茁丁边^后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“煤”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)肺益胃。這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)忻l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以，室內(nèi)要保持一定的濕度，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液。

3、晚秋

防燥又防寒，情緒要樂觀。俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。”中秋節(jié)過后，秋風(fēng)蕭殺，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤担眮?lái)臨，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生的重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪傷津外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者，則應(yīng)該注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。要特別注意調(diào)節(jié)情志，避免不良精神刺激，培養(yǎng)樂觀的情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o。

秋之策二 —— 中醫(yī)秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧。”秋季的三個(gè)月陽(yáng)氣漸漸消退，陰氣逐漸生長(zhǎng)，此時(shí)正屬于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的時(shí)期。秋風(fēng)漸來(lái)，天氣漸涼，自然界萬(wàn)物都已自然成熟，進(jìn)入收獲的季節(jié)，由“長(zhǎng)”轉(zhuǎn)向“收”的收斂過程。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，人類此時(shí)也同大自然的變化一樣，陽(yáng)氣漸收，機(jī)體代謝也變得緩慢，因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。人體經(jīng)春夏長(zhǎng)足發(fā)萌之后，將進(jìn)入收藏之時(shí)，此時(shí)對(duì)陰精一類物質(zhì)的需要量增加，如果陰精能夠充足，則能為入冬后的潛藏提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。故有養(yǎng)生家提出“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生觀念。中醫(yī)認(rèn)為，春夏屬陽(yáng)，秋冬屬陰。秋天要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)，順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，減輕秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。