春季陽(yáng)光充足,氣溫適宜,踏青旅游對(duì)調(diào)動(dòng)人的情緒與促進(jìn)生理功能都有重要作用,也適合不同人群參加。參加者的情緒受到春季陽(yáng)光的激發(fā),必然興致高昂。正如元代養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中所言:“春日融和,當(dāng)眺園林亭閣、虛敞之處,用攄滯懷,以暢生氣,不可兀坐,以生抑郁。”即是指選擇風(fēng)和日麗的天氣,外出旅游,探春踏青,沐浴在春季陽(yáng)光中,流連于綠蔭花香之間,或親人唧唧私語(yǔ)、嬉戲歌舞,或與友人談古道今、吟詩(shī)作對(duì)都是春朝樂(lè)事。
寒冷冬季,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度的下降。經(jīng)過(guò)一季的靜養(yǎng),肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),更是萎縮不展,收縮無(wú)力,此時(shí)外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了精神。而且自古以來(lái),人們就有踏青春游的風(fēng)俗,所以踏青出游不失為春季情志養(yǎng)生的好方法。
1、春游要因人、因地制宜
我國(guó)著名建筑專(zhuān)家陳從周教授指出:“年高的,泛舟水中,怡然自得;年輕的,盤(pán)山登巖,歷練意志;新婚夫婦,靜舍小憩,蜜月更甜?!薄岸嘌|(zhì)者應(yīng)去名山大川,直抒胸臆;膽汁質(zhì)者則游亭臺(tái)樓榭,靜靜心境;抑郁質(zhì)和黏液質(zhì)者則以觀今古奇觀和起落較大的險(xiǎn)境勝地為上,改變抑滯?!痹敿?xì)指出不同的人適合不同的旅游方式。比如情緒不穩(wěn)定的人最好選擇自然環(huán)境幽雅的旅游目的地,因?yàn)楦咴?、森林和海濱的空氣中富含負(fù)氧離子(人稱(chēng)“空氣維生素”),這種負(fù)氧離子可改善呼吸功能,活躍副交感神經(jīng),促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,起到穩(wěn)定情緒的作用。
2、春游重在心情
有時(shí)旅游不需要專(zhuān)門(mén)花錢(qián)精心策劃,找個(gè)周六、周日,騎著自行車(chē),與家人或幾個(gè)好友一起到外面走走,慢慢欣賞路邊的花花草草,心情一定也會(huì)非常好,不愉快的事情和壓力完全拋在腦后。因?yàn)榇笞匀坏纳衿?,可以讓人體會(huì)到生命的渺小和珍貴;大自然的美麗,可以讓人體會(huì)到人生的美好。所以,生活中當(dāng)你感到煩悶時(shí),不妨背起行囊,一個(gè)人獨(dú)自去游山玩水,心情自然得到放松。
3、春游要注意飲食衛(wèi)生
春季氣候濕潤(rùn),容易滋生細(xì)菌,盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。在外就餐時(shí),可佐食幾瓣未發(fā)芽的生大蒜。受氣溫影響,不少慢性病在春季容易復(fù)發(fā),建議適當(dāng)預(yù)備一些治療腹瀉和消炎的常用藥物。春季百花爭(zhēng)艷,有過(guò)敏史的游客,要盡量回避花繁之處,也可事先服用抗過(guò)敏藥物,預(yù)防花粉過(guò)敏。
4、春游要注意駕車(chē)安全
春季日照、氣溫變化較大,容易擾亂人們的生理功能,導(dǎo)致脾氣急躁、情緒不穩(wěn),愛(ài)開(kāi)快車(chē)。而春困、失眠等睡眠障礙又會(huì)導(dǎo)致人精神不振。故春季出游開(kāi)車(chē)要注意力集中,聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松情緒,連續(xù)開(kāi)車(chē)2個(gè)小時(shí)要停車(chē)休息。
5、春游要注意外出防潮
潮濕會(huì)影響人的情志,使人憂(yōu)郁、沮喪,神經(jīng)過(guò)敏者易致精神行為改變。春雨伴隨大風(fēng)寒潮,使人情緒低落,抑郁癥患者癥狀?lèi)夯窠?jīng)癥患者更為煩躁、焦慮、嚴(yán)重失眠,普通人心情沉悶。春季空氣濕度很大,而氣溫又不高,濕熱毒邪蠢蠢欲動(dòng),攻擊人體,旅游者旅途休息不好,抵抗力差,很易受冷濕而患風(fēng)濕病,使關(guān)節(jié)疼痛或陳傷舊痛發(fā)作。
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