秋季將至,許多人經(jīng)常出現(xiàn)體虛體弱等現(xiàn)象,出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人,十分容易受到寒氣入侵,從而導(dǎo)致感冒發(fā)熱等現(xiàn)象。秋季體虛多為腎氣不足所致,所以秋季不僅要學(xué)會防寒保暖,還要注重養(yǎng)腎補氣。
腎臟除了過濾血液中雜質(zhì)意外,還可以分泌部分激素,使人體充滿活力與興奮感。人體一旦出現(xiàn)腎氣虧虛的現(xiàn)象,不僅會導(dǎo)致體虛盜汗,還會降低身體部分器官的功能(代謝能力逐漸下降)。所以秋季養(yǎng)腎也是健康養(yǎng)生的表現(xiàn),在秋季多吃這幾種食物,不僅有助養(yǎng)生、補充腎氣,還能調(diào)節(jié)人體各個機能,為過冬做好充足準備,整年少生病。
1、板栗
板栗作為秋季時令干果,多吃對腎臟有一定的幫助。板栗味甘性溫,多吃可以驅(qū)寒健脾,養(yǎng)腎固元。板栗中含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B,這兩種物質(zhì)作用于人體,可以幫助腎臟進行代謝,并且蛋白質(zhì)還可以為腎臟提供能量,提高腎臟代謝效率。但值得注意的是,板栗一次不可多吃,不然會出現(xiàn)消化不良,腹部脹氣等現(xiàn)象發(fā)生,為腸胃帶來負擔。
2、山藥
山藥中含有大量維生素與部分高纖維物質(zhì),女人在秋季多吃山藥不僅可以滋陰補腎,還能保養(yǎng)子宮與卵巢,促進卵巢分泌雌性激素,從而保證女性內(nèi)分泌平衡。同理,山藥中的各種微量元素作用于腎臟,可以使腎臟充分分泌腎上腺素,從而保證人體充滿精力,還能預(yù)防體虛體弱現(xiàn)象發(fā)生,使人體更加健康,不會輕易感染風(fēng)寒、出現(xiàn)發(fā)熱現(xiàn)象。
3、韭菜
韭菜又名起陽草,對于滋補男人腎氣有極大的幫助。許多人認為,韭菜應(yīng)該在春季吃,其實不然,秋季多吃韭菜,不僅有助于補腎固陽,還可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌狀況。韭菜中含有豐富的維生素A與維生素C,這兩種物質(zhì)作用于人體,還可以養(yǎng)護腸道、增強視力。所以秋季男人多吃韭菜,不僅可以保護腎臟,還能調(diào)節(jié)腸道健康,緩解夜盲現(xiàn)象的發(fā)生。
4、羊肉
我國北方城市經(jīng)常出現(xiàn)秋冬季節(jié)吃涮肉(羊肉),從而進行驅(qū)寒暖胃的習(xí)慣,由此可見羊肉具有一定的滋補功效。其實,秋季多吃羊肉,不僅可以滋補暖身,還對養(yǎng)護腎臟、補腎固元有一定的幫助,這是由于羊肉性溫驅(qū)寒,對于生發(fā)陽氣有一定的幫助,所以可以起到補腎的功效。烹飪羊肉時,可以選擇燉湯或涮著吃,這樣更有利于驅(qū)寒養(yǎng)生。
對于秋季養(yǎng)生與養(yǎng)腎,我們可以多吃以上4種食物,這些食物不僅可以起到補腎固元的作用,還具備滋陰潤脾、暖身暖胃的功效。秋季多吃這些食物,不僅利于我們進行健康養(yǎng)生,還可以穩(wěn)固身體、提升免疫力,為入冬打下基礎(chǔ),在秋冬季節(jié)防止疾病的發(fā)生,對身體大有益處。除此之外,你還知道秋季吃哪些食物有助于我們進行養(yǎng)生嗎?
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