冬季運(yùn)動要注意方法

關(guān)于冬季健身，要注意以下幾點，否則，運(yùn)動不得法，不但不利于養(yǎng)生，反而傷身致病，得不償失。

1、以室內(nèi)運(yùn)動為主，偶爾出門讓嚴(yán)寒沐浴臉龐

冬天還是以室內(nèi)運(yùn)動為主，但也不妨偶爾到室外走動走動，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，并且讓臉龐沐浴在冬天的嚴(yán)寒中也有益無害。

2、室外運(yùn)動，等太陽露頭再出門

冬三月是閉藏的季節(jié)，人在冬天的時候陽氣內(nèi)收，陰氣在外，所以這個季節(jié)應(yīng)早臥晚起，太陽不出來不要出門。

3、冬季鍛煉注意體育衛(wèi)生，方方面面要有度

冬季從事體育鍛煉對增進(jìn)健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛(wèi)生，反會給人體帶來損害。因此，冬季運(yùn)動必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時，千萬不要從事劇烈運(yùn)動。否則，會加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。

4、運(yùn)動前不要忘記做準(zhǔn)備活動

在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，如果運(yùn)動前不做好準(zhǔn)備活動，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。